Az alvászavar kockázati tényezője az elhízás szempontjából
A nem megfelelő éjszakai pihenés megváltoztatja mind a hormonellátást, mind az anyagcserét a zsírsejtekben. Ez valószínűleg az elhízás világméretű járványának fő tényezője.
Az alvászavarok extrém hatással vannak az agyra
Az emberek az egyetlen emlősök, akik életmódjuk gyakran alváshiányhoz vezet. Az emberi szervezet nincs megfelelően felkészülve az alvászavarok kezelésére. A megfelelő helyreállítás hiánya mélyen hat minden szervre. Az agyra gyakorolt következmények a legnagyobbak.
A chicagói alváskutató és anyagcsere-orvostudományi központ tudósai kutatták ezt a jelenséget, különösen a műszakban dolgozók és a fiatal szülők vonatkozásában, és levonták ebből az ajánlásokat. Nyilvánvalóan könnyebb követni őket, mint számolni a kalóriákat és többet mozogni.
A hormon éhezni kezd
Számtalan vizsgálat egereken és patkányokon kimutatta, hogy az alváshiány elősegíti a ghrelin hormon felszabadulását mind a központi idegrendszerben, mind a test távolabbi szöveteiben. A Ghrelin energiaigényt jelez, amelyet éhségként és étvágyként tapasztalunk. Valójában egy hosszabb ideig ébren lévő szervezetnek több élelemre is szüksége van. Annak érdekében, hogy a kínálatot ne hanyagolják el, a jóllakottság minden érzése logikusan, egyidejűleg elnyomódik - egészségesebb körülmények között a leptin hormon felelős ezért.
Több kalória az alváshiánytól
Az alváshiány befolyásolja a viselkedésünket is. Az álmos emberek hajlamosak rosszul dönteni, ideértve az étel kiválasztását is. Az érintett és túlfáradt emberek másnap körülbelül 300 kalóriát fogyasztanak, különösen a magas zsírtartalmú ételeket. Miközben gyakrabban ragadnak harapnivalót, elhanyagolják fizikai erőnlétüket.
Délután csábítás
A délutáni órák különösen veszélyesek. Fáradtság esetén az agyszövetben növekszik az endokannabinoid csoport zsíranyagainak a kínálata. Hatékony hangulatteremtők, és elcsábítják, hogy örömükből fogyasszanak.
Elég aludni a súly ellenőrzéséhez
Korábbi kronobiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a túl kevés alvással rendelkező emberek az anyagcseréjüket is megzavarják, vagyis a táplálék energiává történő tervezett átalakítását. Az egyik probléma a zsírsejtekkel kapcsolatos, amelyek nem reagálnak megfelelően az inzulin hormon üzeneteire: Élelmiszert tárolnak, ahelyett, hogy elégetnék.
A tudósok üzenete félreérthetetlen: a súlykontrollhoz a legfontosabb hozzájárulás az elegendő alvás. Minden más ilyenkor könnyebb.
Kapcsolódó hozzászólások
A lexikon szerint a cinizmus bizalmatlanság, figyelmen kívül hagyás és gyakran bántó degradáció. Most jön egy új meghatározás ...
Ha naponta 2000 kalóriát eszel, és csak olyan ételt választ, amelyet a tévében lát ...
Az Alzheimer-kór pusztító betegség. Kutatások kimutatták, hogy 60 éves kortól a betegség ...