Az egyetlen 4 lépés, amelyet meg kell tennie a felhúzás elsajátításához - gyenge vagyok

felhúzás

A sávos felhúzások egy másik nagyszerű lehetőség a felhúzási erő növelésére. Előnye, hogy megszokja a mozgást, megkönnyítve a teljes, segítség nélküli felhúzásokat.

Ehhez szükség van egy felhúzósávra, más néven erőemelő vagy ellenállási sávra. Tekerje a szalagot a felhúzórúd köré, majd mindkét lábával fogja meg a szalag alsó részét. Húzza fel!

Megjegyzés: minél vastagabb a szalag, annál könnyebbek lesznek ezek. Indítson el egy elég vastag zenekarral, hogy egymás után 5-10 felhúzást hajtson végre, majd fokozatosan dolgozzon vékonyabb szalagokon, amíg egy vagy több felhúzást egymás után el tud végezni.

A gyors fejlődés érdekében hetente legalább háromszor vegyen fel edzéseket az edzésre. Dolgozz keményen és természetesen érezd jól magad!