BeforeAfter vagy hogyan j; több mint 20 kg-ot fogyott! Mindset Health
Az átalakulásom, vagy hogy hogyan fogytam le több mint 20 kg-ot
Hamarosan 1 éve lesz ez a blog, és mivel Mélissa már bemutatta átalakulását az Insanity-vel, azt mondtam magamnak, hogy ideje bemutatnom az enyémet neked.
Először is tudnia kell, hogy én egyáltalán nem vagyok sport jellegű. Én voltam az, akinek az iskolában mindig volt orvosmentessége (asztma, ízületi problémák, térdproblémák stb.). A cukros termékekben gazdag étrend ellenére is meg tudtam tartani a "helyes" testsúlyomat (70 kg körüli, 1,77 méter). A reggelim csak sütikből állt, mindegyik édesebb, mint a következő, és vacsora után az estét mindig egy kis desszerttel zártam. Anélkül, hogy észrevettem volna, cukorfüggő voltam!
25 éves koromig 70-72 kg körüli súlyt sikerült fenntartanom. Miután belekezdtem a munkaéletembe, ez nem így volt: jelentős súlygyarapodás és annak a kis izomnak a fogyása. 2013 szeptemberében elértem a 83 kg-ot, ami a legnagyobb súly, amit valaha elértem!
Már egészen érdekelt az egészség és már kiegyensúlyozottan táplálkoztam (hát erre gondoltam), mégpedig: ritkán ettem gyorséttermekben; Ritkán ittam mást, csak vizet az asztalnál, és nagyon ritkán ettem előre elkészített ipari ételeket. Ennek ellenére az ebédidőben működő éttermek munkatársakkal, hétvégi kirándulások és a rendszeres nem sportolás azt jelentette, hogy híztam.
2013. szeptember: tudatosság
Itt van egy fotó, amely 2013 szeptemberében készült a szardíniai nyaralás alatt: 83 kg - 25% testzsír.
Ezért elkezdtem egészségesebbet enni: növelni a gyümölcsök és zöldségek adagját, csökkenteni a feldolgozott és állati termékeket. Ezen kívül 2013 szeptemberében gyorsan felfedeztük a zöld turmixokat. Igazi szemnyitó volt . Azóta szó szerint nem tudunk nélkülözni. Naponta legalább egyszer fogyasztunk egyet, leggyakrabban reggelinél, vagy ha nem este, amikor mindketten későn fejezzük be a munkát (vagy edzünk 🙂), és nem akarunk főzni.
Ekkor, csak megváltoztatva az étkezést, 12 hónapot fogytam 6 hónap alatt. Nem "diétáztam", hanem újra enni tanultam! Tudtam, hogy hosszú távon ragaszkodom ezekhez az étkezési szokásokhoz. A célom nem az volt, hogy meghatározott számú kilót fogyjak, hanem az, hogy valóban hozzászokjak az egészséges táplálkozáshoz.