Böjt bábuknak - Marie France, női magazin

Az igazi terápiás böjt gyakorlásának ideális időtartama körülbelül 10–21 nap (beleértve az elején 2 és a végén 4 átmeneti napot). De ha inkább újonc vagy rövid az idő, akkor más rövid böjt alternatívák is rendelkezésre állnak. Időszakos böjt, például "vacsora lemondásával" 17 és 8 óra között az egyik. Minél hosszabb az időszak, annál hatékonyabb a hatása. Tökéletes az emésztőrendszer pihenésére, ez a technika segít a test gyors regenerálásában. Angolszász szomszédaink között nagyon divatos, az 5/2 5 napos „szokásos” táplálékfelvételt és 2 napos monodietikus, félgyors vagy korlátozó kalóriatartalmú étrendet váltakozik. megújítani minden héten több hónapig, vagy amikor lapos.

Bár a böjt nem teljesen összeegyeztethetetlen a szakmai élettel, az életmód szünetét jelenti: minden viselkedési minta megszakad. Ahhoz, hogy optimális körülmények között gyakorolhassa, stressztől mentesen kell tapasztalni. Ha nyugalma van, és mentes minden anyagi vagy családi esettől, használja ki a nyugodt vasárnapot, néhány napos vakációt vagy vegyen igénybe egy RTT-napot.

Élvezze a böjtöt, mint örömöt, és ne mint hiányt, tegye inkább a kikapcsolódás pillanatává, mint kényszerré. "A titok az, hogy az étkezés örömét és szokását más és kellemes forgatókönyvre cseréljük" - foglalja össze Françoise Wilhelmi de Toledo. „Az étkezési szünetek olyan kreatív terek, amelyeket kínálunk magunknak. "Lehetőség egy gyönyörű este megtervezésére, egyedül, párban vagy barátokkal. Mozi, masszázs, jóga ... tevékenységekben nincs hiány! Az a lényeg, hogy ne töltsön be időt, hanem olyan foglalkozást állítson elő, amely örömet okoz számodra, és amelyet nem feltétlenül van szabadidőd a napi gyakorláshoz. A lehető leggyakrabban ismétlődő rituálé.

---