CSID Fogyjon csak magas tápanyag-sűrűségű ételek fogyasztásával!
Az amerikaiak új elmélettel állnak elő azok számára, akik fogyni szeretnének: három hónapig csak magas tápértékű ételeket válasszon. Így nem éhezel, és a felesleges font gyorsan elmúlik.
2005-ben az Egyesült Államok kormánya bevezette a "magas tápértékű élelmiszerek" kifejezést. Ezek valójában magas vitamin-, ásványi anyag- és rostkoncentrációjú termékek, minimális kalóriatartalommal. Megfelelő mennyiségben elfogyasztva, egy egyszerű elvnek köszönhetően előállíthatják az ideális súlyt.
A teljes kiőrlésű kenyér a magas táplálkozási sűrűségű első étel, amelyet kora reggel ajánlanak. A teljes kiőrlésű kenyérből pedig jó házat készíthetünk joghurttal vagy sovány tejjel.
Ez a megfizethető reggeli 8 gramm kiváló fehérjét tartalmaz, a napi kalcium és riboflavin, az antitestek képződésében szerepet játszó vitamin 30% -át. A 10:00 órától kezdődő snacknek banánnak kell lennie, mert nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz, emellett megakadályozza a délutáni alacsony vércukorszintet. Ebédre két, magas táplálkozási sűrűségű lehetőséget fogadnak el: tojás vagy hal.
A második lehetőség, a hal biztosítja a legnagyobb tápanyagmennyiséget, minimális kalóriaszám mellett. Ez egy feltétellel: a grillen, a sütőben vagy főzve kell elkészíteni.
Olvassa el
17.00 körül, amikor a vércukorszint természetes módon csökken, a gyümölcsök is beállíthatják.
Az estét kizárólag négyféle színű saláták fogyasztására szánják: zöld, narancs, piros és fehér. A látványos eredmények elérése érdekében az ilyen étrendet legalább 3 hónapig be kell tartani, ez idő alatt akár 15 kilogramm is megszüntethető.