Diéta A mandula hízik-e? Ehetjük-e őket gyakran Right Food Earth

Ha sok zsíros ételt fogyaszt, legyen szó telítetlen zsírról, egészséges olajokról vagy telített állati zsírokról, hízhat. A mandula az első kategóriába tartozik, és magas a kalóriatartalma. Legyen óvatos, amikor hozzáadja őket az étrendjéhez, nehogy túlzásba essen.

Igen, a mandula meghízhat, ha a diéta túl magas kalóriatartalmú

Ha súlygyarapodásról van szó, az a napi energiamérleged. Figyelnünk kell tehát mind az étrendre, mind a fizikai aktivitásra (energiafogyasztásra).

Konkrétan ehet mandulát vagy bármilyen más ételt, amennyiben odafigyel az összes kalóriájára. Inkább kerüljük a kalóriatartalmú ételeket, hogy ne kockáztassuk meg a kalóriatúlterhelést.

100 gramm mandula körülbelül 634 kalóriát jelent: forrás.

Több dió, kevesebb hús és baromfi

Azok a vegetáriánusok, akik napi fehérjeszükségletük függvényében a dióféléktől függenek, hetente több mandulát fogyaszthatnak. Ha több mandulát szeretne enni az általuk kínált egészségügyi előnyök elérése érdekében, vagy csak azért, mert szereti őket, fontolja meg a szokásosan fogyasztott hús és baromfi csökkentését. Heti egy vagy két vegetáriánus étkezés is segít csökkenteni a kalóriákat, és lehetővé teszi, hogy több mandulát fogyasszon anélkül, hogy hízna.

---