Egészséges Builderz oldalsó zsírcsökkentő gyakorlatok

Nem számít, ha ezeket a zsírokat az oldaladon szerelmi fogantyúnak, oldalnak vagy muffin tetejének nevezed, azoknak csak menniük kell. Elég kínos látni a dudorodást az oldaladon, ha szűk felsőt vagy ruhát viselsz, de a jó hír az, hogy a megfelelő edzéssel valóban csökkentheted a hasi szakasz felesleges zsírtartalmát. Íme néhány gyakorlat, amelyek lefújhatják ezeket az extra zsírokat az oldaladról.

amennyit csak

Mindkét kezével meg kell tartania egy súlyzót, és távol kell tartania a lábát. Emelje meg a súlyt, és ügyeljen arra, hogy a feje fölött tartsa. Lassan hajoljon jobbra, miközben a hátát egyenesen tartja. Hajtsa be, ameddig csak lehet. Térjen vissza függőleges helyzetébe, majd forduljon balra. Ezzel teljes lesz a képviselő. Annyi ismétlést végezhet, amennyit csak akar.

A deszka az egyik legjobb alapgyakorlat, amelyet megtehet, mert több izomcsoportot von be a középső szakaszába. Ebben a gyakorlatban egy oldalsó deszkához kell menned, ahol az oldaladon fekszel, és a lábad egymásra áll. Támassza fel a felsőtestét a könyökére, majd győződjön meg róla, hogy megemeli a csípőjét. Tartsa ezt a pózt öt számig, majd engedje vissza a csípőjét a szőnyeghez, és ismételje meg. Tehet annyi merítést, amennyit csak akar, majd lépjen a másik oldalra. Ismétlés.