Egészséges életmód Konzolokkal való fitnesz - Fogyjon le a videojátékokkal a nappaliban
Fogyjon a nappaliban videojátékokkal?
Már a nyolcvanas években az emberek a tévé előtt küzdöttek, hogy fittebbek legyenek. Ma ahelyett, hogy aerobik órákat tartana Jane Fondától, játékkonzolokon gyakorolhat. De vajon hoz-e ez valamit?
Csak kényelmesen pihenjen a kanapén, majd nyomja meg a két gombot, és máris ott van - a saját fitneszstúdiójában.
Az olyan konzolokkal, mint a Wii vagy az Xbox, egyre több mozgás- és fitneszprogram érkezett a nappali szobáinkba.
De vajon ezek a „játékok” hoznak-e valamit? És kiknek különösen hasznosak? Ez nálunk van Stephan Martin, A nyugatnémet cukorbetegség és egészségügyi központ igazgatója.
+++ Az egészséges életmódot az IKK klasszikus mutatja be +++
„Egészséges életmód” hazaérkezés? Akkor iratkozzon fel itt a podcastra.
Interjú az olvasáshoz:
Gyakorolj a TV előtt is?
Nem, kimegyek. Kocogok és biciklizek, de természetesen sok olyan beteg van, akik számára ez az út egy kicsit olcsóbb.
Mely betegek?
Személy szerint diabetológus és endokrinológus vagyok, és tudományosan, de a klinikán is sokat foglalkozom II. Típusú cukorbetegséggel rendelkező betegekkel. Ez az úgynevezett felnőttkori cukorbetegség, és ez egy olyan betegség, amely az utóbbi években drámai módon megnőtt. Az 1960-as években a cukorbetegek kevesebb mint egy százaléka volt, és most - nem tudja biztosan - nyolc vagy kilenc százalékkal rendelkezünk. Ez világméretű fejlemény, és az egyik fő oka annak, hogy ez a betegség az utóbbi években felrobbant, az ülő életmód. Csak nem mozdulunk. Halálra ülünk.
Ezért teljesen logikus a konzolon mozogni?
Igen, és pontosan ezt a kérdést tettük fel magunknak tudományosan. Tanulmányt készítettünk a Német Diabetes Alapítvánnyal és egy gyógyszergyárral, a Novartis-szal, akik szintén támogatták az egészet. Ezt a vizsgálatot multicentrikusan végezték. Több mint 200 olyan embert kerestünk Németország-szerte, akik cukorbetegek voltak, és akik azt mondták, hogy egyáltalán nem mozognak, és felosztottuk őket - véletlenszerűen randomizáltuk. Az egyik csoportnak Wii-t küldtek, a másiknak pedig várnia kellett.
Ezután vettük az emberek normális vérképét - a cukorbetegeknek három havonta kell orvoshoz fordulniuk -, mielőtt részt vettek a vizsgálatban, és utána. Ugyanezt tettük a kontroll csoporttal, és be tudtuk mutatni, hogy az általunk használt Wii csökkentette a vércukorszintet. De nemcsak a vércukorszint, hanem számos más paraméter is. A vérnyomás némileg javult, és az emberek sokkal fittebbnek érezték magukat. Életmód kérdőíveket is készítettünk, és nagyon meglepődtünk. Nem ez volt a helyzet a kontrollcsoportban, de amikor a várakozási idő után elküldtük a Wii-t a kontrollcsoportnak, ott ugyanezeket a hatásokat láttuk. Ezt helyesen tudjuk reprodukálni, és nagyon meglepődtünk azon, hogy mit tehet ilyen kevés mozgással.
Ez elég 200 ember vizsgálatára?
Igen, ez egy tudományos tanulmány volt, amelyre az Állami Orvosi Szövetség düsseldorfi etikai bizottságán keresztül is pályázunk, és ezt a tanulmányt nemrégiben egy világhírű folyóirat publikálta. Tehát ő rendelkezik a legmagasabb tudományos rendekkel. Véletlenszerű, prospektív vizsgálat - statisztikailag nagyon tiszta.
Csak azt a kérdést kell feltenned magadnak: Tudod-e optimalizálni a hatást? Amit tettünk: csak elküldtük az embereknek a Wii-t és vártunk. Ha természetesen csak azt tudnánk, hogy az emberek mit csinálnak vele, vagyis ha mégis vigyáznánk rájuk. Ha beszélhetne velük telefonon, és megnézheti, melyik játékot használják, motiválhatja őket. Ekkor a hatás - amelyet el lehet érni - minden bizonnyal sokkal nagyobb lenne.
Sok ember ma sportol, hogy javítsa az állapotát, vagy egyszerűen csak fogyjon. Ez működik a nappaliban?
A következőket kell mondania: Olyan csoporttal dolgoztunk itt, amely nem annyira hozzáférhető a sport számára. Tehát, ha valaki rendszeresen kocog, akkor nem sokat fog csinálni egy Wii-vel a testén. Csak egy dolgot kell szem előtt tartania: bizonyos emberek, idősebbek, különösen túlsúlyos emberek, számukra elég nagy kihívás kimenni és kocogni vagy tornázni. Számukra ez egy lehetőség. Volt néhány esetünk ebben a csoportban, amelyek tíz vagy tizenöt fontot vesztettek, és nem csak azért, mert a Wii előtt tették, hanem azért, mert ez volt a kezdet.
Ez volt a motiváció a további testmozgásra. Bízik a testében, és azt hiszem, ez a lényeg. Nem hiszem, hogy ekkora súlyt fog lefogyni. Csak meg kell tapasztalnod: Szép, amikor csak mozogok este. Aztán jobban alszom, javul a vércukorszintem, ha kicsit fogyok, összességében jobban érzem magam, csak a következő lépést téve mondhatom: Miért csinálom ezt csak a tévé előtt? Nekem is ki kell mennem.
Sok sportban és gyakorlatban a testtartás és a kivitelezés különös szerepet játszik. Ez nem esik félre, amikor a televízió előtt sportolunk?
Nem sportolásról, hanem aktív tevékenységről van szó. Nagyon egyszerű játékokat folytattunk ott, és időről időre beszélgettünk az emberekkel arról, hogy mit használnak, és amelyek gyakran nagyon egyszerű dolgok voltak, például kerékpározás. Csak taposs vagy dobozzon a helyszínen. Hogy egy kicsit mozognak, és te nem töröd valahogy a hátad. Ez a kezdet. Sokan közülük csak kimentek. Ismerünk valakit, aki elment az edzőterembe és azt mondta: Ezt most szeretnék optimalizálni. Tehát minden bizonnyal nem helyettesíti azt, amit a természetben csinál, de ez egy új élet kezdete.