Egészséges szokások Ételek, amelyek tisztítják a vastagbelet és egészségesek; tökéletes
A vastagbél, a bél utolsó előtti része, 1,5 méter hosszú, és rendkívül fontos szerepet játszik mindennapi életünkben.
A Bright Side megmutatja nekünk, hogyan lehet egészséges a vastagbélünk.
1. Egyél több C-vitamint.
A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, és segíthet a vastagbél megtisztításában - derült ki egy 2015-ös tanulmányból.
2. Használjon probiotikumokat, a barátságos baktériumokat, amelyek megvédik a vastagbelet
A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek a vastagbélrák megelőzésében és kezelésében. Ezek a "jó baktériumok" megállítják a gyulladást és javítják a bélmozgás konzisztenciáját. Nagy mennyiségű probiotikum található az erjesztett ételekben, például a görög joghurtban, az almaecetben, a kombuchában és néhány sajtban.
3. Adjon ellenálló keményítőt az étrendhez
A rezisztens keményítő, amely olyan növényi ételekben található meg, mint a burgonya, a rizs, a hüvelyesek, a zöld banán és a szemek, elősegíti az egészséges vastagbelet azáltal, hogy növeli a bél mikroflóráját. A 2013-ban végzett kutatások azt is kimutatták, hogy a rezisztens keményítő csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Az ellenálló keményítő nem emészthető. Más szóval, ellenáll az emésztésnek a felső emésztőrendszerben. A rezisztens keményítő változatlan formában jut át a vastagbélen, ahol a bélben lévő barátságos baktériumokat táplálja.
4. Igyon még vizet
Az alacsony folyadékbevitel a székrekedés gyakori oka. Már nem újdonság, hogy 1,5 - 2 liter víz érintkezése megakadályozhatja ezt.
5. Győződjön meg arról, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyaszt
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas rosttartalmú ételek csökkentik a vastagbélrák kockázatát. Ezenkívül a magas rosttartalmú ételek "jó" baktériumokat táplálnak a bélben, amelyek segítenek csökkenteni a bélgyulladást és javítani az emésztési rendellenességeket, például az irritábilis bél szindrómát, a Crohn-kórt és a fekélyes vastagbélgyulladást. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a málna, a zöldborsó, a brokkoli, a lencse, a bab és a teljes kiőrlésű gabona.
6. Gyógyteák, hasznosak a vastagbél számára
Állítólag a gyógyteák hasznosak a vastagbél tisztításában. Ausztrál kutatók tanulmánya szerint összefüggés van a gyógyteák fogyasztása és a vastagbélrák alacsonyabb kockázata között. A hashajtó gyógynövények, például a psyllium, az aloe vera és a fehérmályva gyökere megakadályozhatják a székrekedést, de mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt felhasználná ezeket a gyógynövényeket.
További címek:
Kos Megérdemled a legjobbat, ezért ne félj annyira ...
Ha Draga Olteanu Matei rengeteg szeretetet szeretett volna a nyilvánosság iránt, az anyagi oldalon…
Jó barátok és munkatársak az elmúlt négy évben a montenegrói válogatottban, az SCM technikusai…