Elhízás Ez az öt sport hozza a legtöbbet - a kocogás genetikai hajlamot mutat
A kocogás a legjobban ellensúlyozza a kövérség genetikai hajlamát
Sport a gének ellen: Ha az emberek genetikai hajlam miatt túlsúlyosak, akkor nem minden sport egyformán segíti az emberek fogyását. A kutatók most öt olyan sporttípust azonosítottak, amelyek különösen hatékonyak a genetikai zsírlerakódások ellen. A legjobb messze a kocogás, ezt követi a hegymászás, a séta, a szokásos tánc és a jóga. Meglepő módon az úszás, a kerékpározás és a tollaslabda kevésbé járt jól.
Az elhízás nem csak étrend és életmód kérdése - a gének is szerepet játszanak. A kutatók ma már több mint 90 olyan génváltozatot ismernek, amelyek úgy befolyásolják a zsír- és cukoranyagcserét, hogy a hordozók könnyebben túl kövérekké válnak. Az is ismert, hogy a zsírfelesleg megváltoztatja az epigenomot, és ezáltal zavarja a génaktivitást. A fogyás egyébként is nehéz feladat, de ezek a tényezők még nehezebbé teszik.
Fogyni a "mopsz gének" ellenére
De mit jelent ez az érintettek számára? Csak el kell fogadniuk a sorsukat? Ez nem olyan, mint egy nemrégiben végzett nagy amerikai tanulmány. Eszerint a sok „mopszgénnel” rendelkező emberek fogyókúrával is sikeresebben fogyhatnak, mint azok, akik nem örökletesek. Mivel az egészséges, mérsékelten csökkentett kalóriatartalmú étrend jobban működik ezekkel az emberekkel.
De mi van a sporttal? Wan-Yu Lin, a Tajvani Nemzeti Egyetem munkatársa és csapata most azt vizsgálta, hogy a különböző sportágak miként képesek ellensúlyozni a kövérségre való genetikai hajlamot. "Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a túlsúly genetikai hajlamát" - magyarázzák. "Eddig nem tudni, mely sportágak befolyásolják a genetikai kockázatot."
18 sportág ehhez képest
Vizsgálatukhoz a kutatók 18 424 tajvani 30 és 70 év közötti egészségügyi adatait értékelték. A testtömeg-index (BMI), a testzsírszázalék, a derék és a csípő kerülete, valamint a derék-csípő arány egyaránt ismert volt. Egy vizsgálat során e tesztalanyok vérét 97 ismert génvariánsból 20-ban elemezték elhízás szempontjából. Ezekből az információkból a kutatók létrehoztak egy genetikai kockázati indexet, amely számszerűsítette a hajlam mértékét.
A felmérések során minden résztvevő kijelentette, hogy milyen gyakran és meddig gyakorolja mely sportokat. A 18 leggyakoribb sportág esetében a kutatók megvizsgálták, hogy mennyiben járulnak hozzá a BMI és más súlyparaméterek csökkenéséhez. Különösen azokra a résztvevőkre összpontosították figyelmüket, akik génjeik miatt fokozottan hajlamosak a túlsúlyra. Statisztikai módszerek segítségével tesztelték, melyik sportág küzdi meg legjobban ezt a genetikai hajlamot.
A kocogás hozza a legtöbbet
Az eredmény: A 18 sportág közül a kocogás, a hegymászás, a gyaloglás és a standard tánc bizonyult a túlsúlyos gének legjobb ellenfelének magas szinten. A jóga hosszú távú, rendszeres gyakorlása szintén egyértelműen pozitív hatással volt. De a kocogás volt a leghatékonyabb: "A kocogás nemcsak a BMI-re, hanem a testzsírszázalékra és a csípő kerületére is csökkentette a genetikai hatásokat" - számolt be Lin és csapata.
Másrészről néhány más sportág eredményei meglepőek voltak: a kerékpározás, az úszás, a tenisz vagy a tollaslabda általában hozzájárult a BMI csökkenéséhez. A genetikai hajlamú résztvevőknél azonban a hatás lényegesen alacsonyabb volt, ahogy a kutatók beszámolnak róla. A tanulmány azonban nem mondja meg, hogy ez annak köszönhető-e, hogy ezeket a sportokat ritkábban gyakorolják a túlsúlyos emberek, akiknek megfelelő hajlamuk van.
A gének nem mentségek
A tanulmány azonban egyértelműen megmutat egy dolgot: ha túlsúlyról van szó, a gének nem változatlan sors. "Eredményeink azt mutatják, hogy a testtömegre gyakorolt genetikai hatások csökkenthetők a sport révén - bár különböző mértékben" - állapítják meg a kutatók. "A rendszeres testmozgás előnyei különösen azoknál az embereknél szembetűnőek, akik genetikai hajlamosak a túlsúlyra."