Erősítse a látást Ezekkel az ételekkel megelőzheti a szembetegségeket
A szem érzékeny érzékszerv - ennek megfelelően a szemeket többek között megfelelő táplálékkal kell védeni. Vannak, amelyek megakadályozzák a látás romlását az életkor előrehaladtával Élelmiszer fontos tápanyagokkal, amire a szemnek szüksége van.
A szembetegség vagy a látásromlás oka gyakran a tápanyagok hiánya. Itt megtudhatja, hogy mely tápanyagok szükségesek ennek megakadályozásához.
# 1 A-vitamin - sárgarépa, tojás és tej
Sárgarépa a klasszikus, ha a szem egészséges táplálékáról van szó. Jobb? Igen és nem. Valójában a sárgarépa gazdag béta-karotinban, amelyet a szervezet értékes A-vitaminná alakít.
Az A-vitaminra elsősorban antioxidáns hatása miatt van szükség, amint arról többek között a care-vision.de is beszámolt. Ez késleltetheti a betegség tüneteit. A vitamin megvédi a retinát a betegségektől, és lelassítja az életkorral összefüggő látásélesség-csökkenést.
A netdoktor.de egészségügyi portál számít máj mint nagyszerű A-vitamin forrás, valamint Tojás és tej. A béta-karotin viszont szintén megtalálható Paprika, spenót és kelkáposzta.
# 2 B-vitamin - Gyümölcsök és lencse
A jó működéshez a szemnek különféle B-vitaminokra van szüksége, például B2, B6, B12 és folsavra. A rendszeres B-vitamin bevitele megakadályozza a hiányt és az ezzel járó homociszteinszint emelkedést a vérben - írja a vital.de.
Ez nagy jelentőséggel bír, mert a túl magas homocisztein szint végső soron elősegítheti a "korral járó makula degenerációt". Ez károsítja a szem retinájának sárga foltját, ami látásvesztéshez vezet. A B-vitaminok védenek a szembetegség "szürkehályog" ellen is.
Emiatt a B-vitaminok fontosak a szem számára. A Vital.de az egyik fontos beszállító Banán, borsó és lencse. Szintén Teljes kiőrlésű gabona, diófélék és magvak értékes B-vitamin-források.
# 3 C-vitamin - káposzta és citrusfélék
Valószínűleg a legismertebb vitaminnak is fontos funkciója van a szemekben. Pontosabban, a retina sejtjeinek sokoldalú vitaminra van szükségük munkájukhoz - írja a vitamine-ratgeber.com
A C-vitamin értékes antioxidánsokkal látja el a szemet, és fontos szemvitaminokkal látja el a makula degenerációját.
A vitamin főleg a friss gyümölcsökben és zöldségekben található meg. Az igazi C-vitamin bombák Zöld és kelbimbó, hanem más is Bogyók és citrusfélék.
# 4 E-vitamin - olajok és diófélék
Az E-vitamin hasonló munkát végez, mint a C-vitamin - az antioxidánsokra azért van szükség, hogy megvédjék a szemet a károsodástól. Ezenkívül a vitamin megvédi immunrendszerünket.
Különösen az olajok nagyon gazdag E-vitaminban: például 100 grammot tartalmaznak Búzacsíra olaj jól 174mg vitamin. 100 gramm Napraforgóolaj kb. 62mg E-vitamint tartalmaz, a Repceolaj ugyanezzel a mennyiséggel alig 19 mg alatt van.
Is, különbözőek diófélék természetes E-vitamin-források Különösen mogyoró Gyümölcsökben és zöldségekben is, például Paprika, mangó és fekete ribizli a vitamin benne van.
# 5 omega-3 zsírsav - hal
Az omega-3 zsírsavak fő felhasználása a szemekben a retina betegségek megelőzése. Például a makula degeneráció megakadályozható. Ezt írja a die-linse.de.
Ezenkívül a zsírsavak két funkcióhoz is szükségesek a könnytermelésben. Egyrészt a könnymennyiségért, valamint a könnyfolyadék javításáért.
Az omega-3 tartalmú ételek mindenekelőtt Olajok és Ehető hal, mint a netdoktor.de felsorolja. Ezen kívül különféle étolajok, néhány zöldség - például Kelbimbó és spenót - vagy Diófélék és magvak omega-3 forrásokhoz.
* Jegyzet: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára.