Erősítse a mellékvesét A 3 legjobb tipp és trükk
Különösen azoknak az embereknek, akik nagyon érzékenyek mindenféle környezeti tényezőre és stresszre, erősíteniük kell a mellékveseiket. Mivel a mellékvese fontos hormonokat termel. A mellékvese megerősítésére szolgáló tippeket és trükköket könnyű megvalósítani a mindennapi életben.
Hogyan lehet megerősíteni a mellékvesét
A mellékvesék hormonokat termelő szervek. Ők felelősek az adrenalin stressz hormon termeléséért. A mellékvese rendellenességét vagy betegségét különböző tényezők válthatják ki. Ez nemcsak krónikus fertőzéseket foglal magában, hanem félelmeket, mérgezéseket és gyakori gyomor-bélrendszeri panaszokat is.
- A mellékvese kimerültségének legfontosabb szabálya, hogy kerülni kell a koffeint tartalmazó italokat. Ez azt jelenti, hogy a kávé tabu. Mivel a kávé serkentően hat a testedre. Ez nagyon megterheli a mellékvesét, mert emelkedik a vérnyomás és a pulzus. A mellékvese elkezdi felszabadítani a két stresszhormont, az adrenalint és a naradrenalint.
- Ezért a legjobb elkerülni a kávét.
- Ha ez nehéz az Ön számára, mindig igyon kávét tejszínnel vagy tejjel. Fogyasszon valamit a kávé mellett, hogy ne csak a tiszta koffeint felszívja a kávé mellett.
- A csokoládé és a kakaó koffeint is tartalmaz. Különösen a kávé és a cukor keveréke nehezíti meg a mellékvese működését, mert a cukor negatív hatással van a hormontermelésre. Ezért kerülnie kell a kakaót és a csokoládét is. Ha ez nem működik, akkor a legjobb megoldás az, ha étcsokoládét választasz, amely kevesebb cukrot tartalmaz, és próbálj meg minél kevesebbet enni belőle.
- A magnézium tabletta szintén helyettesítheti a csokoládét.
- De nagyon sok olyan termék is helyettesítheti a csokoládét.
Kerülje a fehér lisztet és a cukrot
A legjobb, ha a cukrot és a fehér lisztet teljesen kizárja a menüből. Ha mellékvese-fáradtságot szenved, valószínűleg alacsony a vércukorszintje. Ez származhat egészségtelen ételekből, amelyek gyorsan feltöltenek. Ez azonban káros mind az egészségére, mind a mellékveseire.
- Fehér liszttel és cukorral a vércukorszint gyorsan emelkedik, de ugyanolyan gyorsan ismét csökken.
- Ebben az esetben jobb teljes kiőrlésű termékeket választani, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy tésztát.
- Kerülje a müzlikészítményeket, mivel azok túl sok cukrot tartalmaznak.
- Próbálj egészségesen étkezni. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
Fontos a csend és a pontosság
Ha mellékvese kimerült, nagyon fontos, hogy hagyja magát pihenni és enni. Emellett állandó alvási ritmust kell fenntartania.
- Rágja meg jól az ételt, és lazítson, amíg eszik. A tévénézés, az olvasás vagy a munka tabunak kell lennie.
- Ez lehetővé teszi a testének, hogy nyugodtan emészthessen és felszívja az összes tápanyagot.
- Egyél a lehető legcsendesebb helyen is. Minél nyugodtabb vagy, annál lazább a tested és annál kevésbé stresszes.
- A nyugodt és egészséges alvás nagyon fontos a mellékvese számára. Tehát korán aludj.
Alacsony szénhidráttartalmú, Keto, Paleo és Co: A szakértő értékeli a táplálkozási trendeket
A mellékvese működését pontosan megtudhatja egy másik cikkünkben.