Este nincs szénhidrát. Ez valóban segít a fogyásban
Nem számít, mit próbálsz: a mérleg egyszerűen nem mutat kevesebbet. Az egyik trükk, amely állítólag segít a fogyásban, az az, hogy kerülje az esti szénhidrátfogyasztást.
Az alacsony szénhidráttartalmú rajongók már régóta hirdetik a jó hírt: Ha fogyni akar, következetesen kerülnie kell a szénhidrátokat.
A német táplálkozási társaság táplálkozási szakemberei ellenzik ezt, és azt mondják, hogy mindenki fogy, aki kevesebb energiát vesz fel étellel, mint amennyit használ. Mi van most? És talán elég csak nem enni szénhidrátot este?
Ne fogyasszon szénhidrátot este: ez segít a fogyásban?
A szénhidrátok meghíznak: Szerencsére ez nem igaz. De: Van egy kis igazság ebben a kijelentésben. Ha kenyeret, csokoládét vagy süteményt, azaz sok szénhidrátot tartalmazó ételt fogyasztunk, evés után sok vér van a vérben.
Ennek bejutása a sejtekbe a szervezet sok inzulint termel. Az inzulin hormon azonban biztosítja, hogy több zsír tárolódjon, és a zsírégetés is gátolt legyen. Tehát van értelme este nem fogyasztani szénhidrátot, hogy a zsírégetés éjjel teljes sebességgel működhessen.
Azonban nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Nagyjából meg tudja különböztetni az egyszerű és az összetett szénhidrátokat. Az egyszerű fogyasztása után sok a cukor a vérben.
Más szavakkal: a testnek sok inzulint kell termelnie ahhoz, hogy a cukrot a sejtekbe továbbítsa. Az egyszerű szénhidrátok megtalálhatók a fehér kenyérben, süteményekben, tésztákban, rizsben, édességekben vagy gyümölcslében és szódában. Azok, akik este kevés szénhidrátot vagy egyáltalán nem akarnak enni, kerüljék ezeket az ételeket.
Kerülje ezeket az ételeket, ha nem akar szénhidrátot enni este:
Ha viszont megeszel egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy kis adag teljes kiőrlésű tésztát, az nem olyan rossz. Ezek az ételek összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Ha megesszük őket, akkor a vérben lényegesen kevesebb cukor van, más szóval: kevesebb inzulint kell termelni. Ha nem akarsz teljesen szénhidrát nélkül menni este, itt megragadhatod.
Receptötletek, ha nem akarsz szénhidrátot enni este
Azok, akik ebédidőben melegen étkeznek, általában csak este nyúlnak egy szelet kenyérhez. Természetesen ez nem működik, ha este nem akar szénhidrátot enni. Inkább salátát készít, vagy zöldségeket pirít. Alternatív megoldásként vásárolhat fehérje kenyeret, és megeheti egy szelet sajttal vagy kolbásszal. Ha úgyis este főz, akkor nem probléma a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek elkészítése.
Íme néhány receptötlet, ha este kevés szénhidrátot vagy egyáltalán nem szeretnél enni:
Villámdiéták az ellenőrzésen
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.