Étel útközben Egészséges ellátás túrához
Svájc migráns nemzet. Az a tény, hogy a túrázás az első számú nemzeti sportunk, korántsem alaptalan állítás. A svájci turizmus adatai szerint a svájci emberek évente 162 millió órát túráznak. Svájc a túrázás világrekordját is felállította: nevezetesen a túraútvonalak legsűrűbb hálózata, egyszerre 65 000 kilométer. Ez másfélszeresen körbevezetné a világot. Annak érdekében, hogy a svájciak körében a legnépszerűbb sport is szórakoztató legyen, fontos, hogy a megfelelő energiaellátás legyen, amikor kint tartózkodik.
Töltse fel az energiatárolót előző este
Semmi sem éri el az optimális felkészülést. És ez a túra előtti vacsorával kezdődik. Könnyen emészthető szénhidrátok, például tészta, burgonya és rizs töltik fel az energiatárolókat. A megfelelő reggeli az indulás előtt megakadályozza, hogy túl korán érezze magát. Például: zabkása. A hosszan tartó energizáló egy jó kezdet a túrázás napján.
A „Maradj hidratálva” a túrázásra is vonatkozik
A legfontosabb a hátizsákban: víz! A test túrázás közben folyamatosan elveszíti a folyadékot az erőlködés és az izzadás miatt. Ezért fontos, hogy hidratálja magát. Legalább fél liter ajánlott óránként. A legjobb víz, cukrozatlan tea vagy hígított gyümölcslé - jobb, ha a túra végéig megspóroljuk a sört. Az izotóniás italok nagyon megerőltető túrákon lehetnek hasznosak. Ezek olyan adalékanyagokkal látják el a testet, mint ásványi anyagok, vitaminok és szénhidrátok.
Nem kell mindig a klasszikus szendvicsnek lennie
Fehér kenyér, vajjal vastagon bevonva és szalámiban összenyomva - gyakran a túrák klasszikusa. Kissé egészségesebb alternatíva lenne egy teljes kiőrlésű szendvics krémsajttal, zöldségekkel vagy szárított hússal, amely hosszabb ideig tölti meg. Gyakorlatilag csomagolva a burgonya, a tészta vagy a quinoa saláta is finom harapnivaló lehet útközben.
Szárított gyümölcsök és rudak a gyors energia érdekében
A gyümölcsök a legkényesebb hátizsákos utasok. A poggyász mélyéről tört banán már nem igazán ízlik. Az alma kevésbé bonyolult. A szárított gyümölcsök egy másik megoldás: kompakt csomagolású és nyomásálló, ideális energiaforrás rövid ideiglenes mélypontokhoz. Csakúgy, mint a diófélék és az energiadarabok, de gyakran sok cukrot tartalmaznak. A legjobb, ha a rudakat magad készíted, akkor azt is tudod, mi van benne.
A cervelat és a bratwurst alternatívái
A cervelat és a bratwurst szinte jó formának számít a szabadtéri tevékenységek számára Svájcban. A nyitott tűz a rendeltetési helyen (természetesen csak akkor, ha nincs erdőtűz veszélye és az engedélyezett tűzhelyeken) végső soron a legjobb módja a túrázás befejezésének. Az előkészített kukorica, a burgonya és a zöldségek, fűszerezve és alumíniumba csomagolva, kiváló alternatívák egy éjszakára nyílt tűzön. Közvetlenül a parázsba helyezik.