Étrend-terv éhezés nélkül
Elhinnéd, ha azt mondanák neked, hogy követhetsz egy diétát látható eredménnyel, és egyél annyit, amennyit csak akarsz? Lehetetlennek tűnik, mégis igaz! Kim Protasov étrendjének eredménye öt hét múlva bárkit meglep. Ebben az időszakban akár 10 kilogrammot is fogyhat, étkezhet a nap bármely szakában, a mennyiségek korlátozása nélkül.
Ugye, egyáltalán nem hangzik szigorúan? A titok az elfogyasztott és nem elfogyasztott ételekben rejlik ... Az étrend magában foglalja a magas cukor- és zsírtartalmú ételek lemondását és zöldségekkel való helyettesítését. A zöldségeket fogyaszthatjuk megállás nélkül, időtől függetlenül, súlygyarapodás nélkül. A változatosság és a tápanyagok bevitelének biztosítása érdekében megengedett az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojások és alkalmanként alma fogyasztása.
Részletes menü1-2. Hét: fogyaszthat bármilyen zöldséget, tetszés szerinti mennyiségben, egy tojást és kis mennyiségű tejterméket (0,1–5% zsír) és három almát. Teát vagy kávét inni szabad, de cukor nélkül, és minden nap kötelező legalább 2 liter vizet fogyasztani.
3-5. Hét: az előző hetekben elfogyasztott ételek mellett felveheti a napi menübe 300 gramm sovány, sovány vörös húst. Ha nem szereti a vörös húst, helyettesítheti halal vagy csirkével. Ne felejtsd el a két liter vizet!
Az első két hét elengedhetetlen
Az első két hétben nehezen tud ellenállni a kísértésnek, hogy tiltott ételeket vásároljon és fogyasszon, mert ebben az időszakban nem fog sokat fogyni, és azt fogja találni, hogy az erőfeszítések haszontalanok. A harmadik héttől azonban láthatóak az eredmények, több energiád lesz, fizikailag és szellemileg jól érzed magad, és sok kilogrammot fogsz fogyni. A diéta utolsó hetében energiaszintje csökken, ez azt jelzi, hogy lemondhat a diéta szigorú ellenőrzéséről.
A diéta után
Miután ilyen sokáig tartózkodott a magas zsírtartalmú ételektől, nem szabad egyik napról a másikra visszatérnie ezekhez az ételekhez. Ez az egyik leggyakoribb hiba, amelynek sajnos hosszú távú következményei vannak. A diéta során az emésztőrendszer alkalmazkodik a zöldségekhez, és "megfeledkezik" a zsír megemésztéséről. A dietetikusok úgy vélik, hogy fokozatosan növelnie kell az elfogyasztott zsír mennyiségét napi néhány gramm hozzáadásával.