Fedett sport, súlyzós edzés vagy kardio Florie Cossu
A kérdés megválaszolásához először fel kell tennünk magunknak egy másik lényeges kérdést.
Növelni akarja izomtömegét a lehető legkevesebb zsír bevitelével, vagy inkább lefogy, miközben a lehető legkevesebb izomot veszít ?
Tehát egyszerű lesz, mindkét esetben a válasz a következő lesz: Sem az egyik, sem a másik, hanem mindkettő ! A kettő kombinációja a nyerő kombináció !
Mindjárt elmagyarázom !
ASOS LEGGINGS (S méret) - DÉLKERESI BRASSIERE (M méret)
A testépítés előnyei:
1- Zsírvesztés és az ábra javulása. Az erőnléti edzés növeli az alapanyagcserét, nyugalmi állapotban is több kalóriát veszít, ez lehetővé teszi a vércukorszint (a vér cukorszintjének) csökkentését, mivel az izom energiaforrásként használja a glükózt, ugyanakkor felépíti az összes izmot lehetővé teszi a harmonikus test megszerzését -> És itt szólok azokhoz a lányokhoz, akik félnek a súlyemeléstől, mert félnek attól, hogy izomgömbbé alakulnak át: a súlyemelés (a kiegyensúlyozott étrend mellett) lehetővé teszi, hogy karcsú és szilárd test.
2- Az osteoporosis elleni küzdelem, idősebb korunkban természetesen elveszítjük az izomzat és a csonttömeget, és amikor a súlyzós edzéseket gyakoroljuk, az izmaink, de a csontjaink is megerősödnek.
3- Csökkenti az egészség kockázati tényezőit mint például a cukorbetegség, a koleszterin, a szív- és érrendszeri betegségek, javítja a vérkeringést ... Nem megyek bele orvosi magyarázatokba, de a testmozgás amúgy is jótékony hatással van az egészségre.
4- Megelőzi a hátproblémákat; Az erőnléti edzés segít megerősíteni a hátsó vagy az ágyéki izmokat, ezért csökkenti a mozgásszegény életünkkel járó fájdalmat, aminek oka például az, hogy hosszú ideig ülő helyzetben maradunk. Jobban állunk, javul az általános testtartásunk, így általában kevésbé íveltek vagy kevésbé íveltek vagyunk.
5.- Javítja a mindennapi életet, függetlenül attól, hogy mindennapi tevékenységeink során, például bevásárlás, vagy jólétünk érdekében jobban alszunk és hatékonyabban kezeljük a stresszt.
A kardió edzés előnyei:
1-Fogyás. A súlyzós edzéssel kifinomultabbá válik, de általában hízik, mivel az izom nagyobb súlyú. Itt sok kalóriát veszítünk, a test zsírtartalékokból meríti az erőfeszítésekhez szükséges energiát, ami lehetővé teszi a fogyást és/vagy a testsúly stabilizálását.
2- Karcsú sziluett. A fogyás miatt elkerülhetetlenül fokozatosan vékonyodunk, különösen a lábakon alakítjuk, amelyeket sokkal jobban használnak a gépeken.