Fehérjetartalmú étrend
Mi a Protein Power étrend
Bár alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapuló étrendek, a fehérje- és rosttartalmú ételek választása helyett a Protein Power diéta továbbra is az egyik legnépszerűbb. Michael R. és Mary Dan Eades írta, ez a könyv azt ígéri, hogy néhány hét alatt elveszíti a felesleges fontokat.
Ami megkülönbözteti a Protein Power étrendet az ilyen jellegű diétáktól, az az, hogy az 1880-as évek óta használják az alacsony fehérjetartalmú étrend szerepét és fontosságát., a fő hormonok, amelyek részt vesznek az élelmiszer anyagcseréjében a test működéséhez szükséges energiává.
Mit ehet
Ha mindig élvezettel fogyaszt steaket, tojást és Protein Power diétás sajtot, akkor az olyan lesz, mint egy kesztyű. A vegetáriánusok számára azonban ez a program nem biztos, hogy a legjobb választás, mivel a tofu az egyetlen étel, amelyet a Protein Power diétában ajánlanak.
Annak megállapításához, hogy mennyi a napi fehérje mennyiség, amelyet el lehet fogyasztani, néhány egyszerű lépést kell végrehajtania, hogy megtudja, mi a testzsír-tömeg, mi az izomtömeg, de azt is, hogy mekkora a testmozgás mennyisége. amelyet előadsz.
A szükséges fehérjék olyan élelmiszerekből nyerhetők ki, mint hal, baromfi, vörös hús, alacsony zsírtartalmú sajt (túró, feta vagy mozzarella), tojás és tofu. Eades úr és asszony azt mondják, hogy ennek a programnak a betartásával képes lesz zsírvesztésre a testéből, és annak érdekében, hogy a szervezet szénhidrátjait ne nélkülözze, a napi étrendbe olyan ételeket is beilleszthet, amelyek összesen 30 fok szénhidrátot tartalmaznak. Ha a leadni kívánt kilogrammok száma kicsi, akkor a napi szénhidrátmennyiséget 30 grammról 55 grammra növelheti. A megfelelő ételek kiválasztásában az Eades feleségek felsorolják a zöldségeket a könyvben:
Példa a fehérjetartalmú étrend menüjére:
Reggeli: füstölt lazac, sajtos omlett, ½ csésze eper, 1 szelet sekély pirítós és vaj, valamint 1 csésze kávé;
Ebéd: ½ avokádó, majonézes csirkesaláta, zöldbab ágyon;
Vacsora: 1 darab sovány hús, 10 db párolt spárga, saláta, paradicsom és 1 pohár vörösbor.
Hogyan működik a Protein Power diéta
A Protein Power diéta mögött az az ötlet áll, hogy az inzulinszint ellenőrzése alatt tartva csökkenhet a vérnyomás, a koleszterin, a trigliceridek és a zsírlerakódások. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a magas szénhidrátszint befolyásolhatja az inzulintermelést. Ha viszont ennek a hormonnak a szintje alacsony, a test elkezd glukagont termelni, amelynek szerepe az, hogy energiát szolgáltasson a test számára a test zsírraktárából.
A túlsúlyos emberek számára a Protein Power diéta első fázisa, amely szigorúan csökkenti az étrendből eddig kivont szénhidrátok mennyiségét, ketózis állapotához vezet. A ketózis akkor fordul elő, amikor a nem teljesen feldolgozott zsírok kezdenek kiválasztódni a vizelettel. Ily módon, mondják a diéta szerzői, meg tudod tisztítani a tested minden egészségtelen anyagtól.
Amit a szakértők mondanak a Protein Power diétáról
Szakértők azt állítják, hogy mint minden ilyen diéta, a Protein Power valóban segít a nemkívánatos kilók leadásában, de táplálkozási szempontból rendkívül szegény, mivel az ajánlott ételek alacsony C- és A-vitamin-, kalcium- vagy rosttartalommal rendelkeznek.
Susan B. Roberts, a Tufts Egyetem táplálkozási és pszichiátriai professzora azt mondja, hogy nem javasolná ezt a diétát, mert nincs elfogadott tudományos bizonyíték arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend valóban hatékony. Roberts ugyanakkor azt állítja, hogy az étrend valóban működhet, de az okok teljesen eltérnek a könyvben felsoroltaktól, beleértve az étrend tekintetében a változatosság hiányát is.