Figyelem; Elmélkedés; Jóllét az asztalnál
Ha azt hallom, hogy "Vigyázz", fenyegetés áll fenn.
Ez azért kell, hogy legyen óvatos az utcán. Ez volt a kétségbeesett levegő és a francia tanáraim (haszontalan) megjegyzése a helyesírási hibákkal teli példányaim előtt.
és a hajam felállt.
És mégis, hogy felhívjam a figyelmemet, az ülő meditáció során örömmel, szelídséggel és szerencsére humorral teszem a feladat nagyságrendjét, meggyőződve arról az érdeklődésről, hogy több ügyességgel irányíthatom a figyelmemet.
Végül vigyázok magamra, amikor óvatos vagyok, krémet teszek, ügyesen mozogok a metró folyosóin, éjszaka pihentetem a testemet, reggel köszöntöm, megeszem az étkezésemet.
Egy szó: Figyelem: "az elme feszültsége a ... felé". Gyökeresen különböző gondolatok, érzelmek, testi érzések és viselkedésformák, amelyek mindegyike releváns, ha okosan használjuk.
Meditáció és figyelem
Figyelmeztető meditációval, ebben az időben, amikor semmit sem csinálunk, ahol "semmi" nem történik, mindenekelőtt megpróbáljuk stabilizálni a gondolataink áramlását.
Használhatunk "figyelem tárgyát". Tudatossá válás például a testtel való érintkezés érzéseiről; majd a légzéssel kapcsolatos érzések. És térjen vissza hozzá, amikor az elme elkalandozik vagy elvonja a figyelmét. Ez egy figyelem képzése a nagyobb stabilitás érdekében. Igyekszünk egy időre félretenni azokat a gondolatokat, amelyek képesek elbűvölni bennünket.
Pascal Auclair, egy csodálatos meditációs tanár azt ajánlja, hogy finoman mondja el gondolatainkhoz: "Most nem 🙂"
… És visszatérni testi érzéseink valóságához, újra és újra ... mint egy sportoló, egy kézműves, aki ugyanazt a gesztust ismételte. A gondolatok szinte stabilizált áramlása képezi az éberségi meditáció egyéb tulajdonságainak alapját, mint például a kíváncsiság, a megítélés elmaradása, az azonosulás elmaradása, a reakció hiánya ... Még mindig ugyanaz a Pascal beszél egy bizonyos művelésről "Frissesség" Figyelem.