Fogyjon edzés nélkül - így működik az EAT SMARTER
A testmozgás egyszerűen a fogyás része. De nem feltétlenül sportnak kell lennie. Mert mindennapi apró trükkökkel éppen annyi kalóriát égethet el. Például porszívózással: Ez fél órán belül 120 kalóriát éget el - éppúgy, mint a torna. Az EAT SMARTER még több olyan trükköt tár fel, amelyekkel bármilyen sportolás nélkül fogyhat.
Fogyjon edzés nélkül - ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Mert valójában ez mindig azt jelenti, hogy egészséges táplálkozásra és rengeteg testmozgásra van szükséged a fogyáshoz. Ez igaz is. De nem kell edzened a kalóriafogyasztás növelése érdekében. Mivel ezek a trükkök könnyen helyettesíthetik a sportórát. A lift helyett a lépcsőn kell menni - ez nem újdonság. De tudod-e már ezeket a trükköket?
Fogyjon otthon edzés nélkül
Senki sem szeret házimunkát végezni. De bármennyire is bosszantó, majdnem annyi kalóriát emészt fel, mint a testmozgás. Tizenöt percig súrolja a padlót, 20 percig gereblyézi a leveleket, vagy fél órán át vasal - mindez 100 kalóriát éget el.
Fogyni edzés nélkül - csak a kanapén feküdni? Nem gond, ha végigolvasod. Végül is az agynak is szüksége van energiára: egy óra olvasáshoz csaknem 100 kalória van. A kalóriákat is gyorsan ki lehet égetni hívás közben. Mindössze annyit kell tennie, hogy fel-alá járkál a beszélgetés során; 20 perc múlva körülbelül 100 kalóriát éget el.
Fogyni edzés nélkül: "oldalsó edzéssel"
A kiképzett izmok több kalóriát égetnek el, mint a nem edzett izmok, még akkor is, ha pihennek, ezért hatékony karcsúsító termékek. De nem kell edzőterembe járnod, hogy erősítsd az izmaidat. Még sportruhát sem kell viselnie. Mivel ezek a kis gyakorlatok könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
A szilárd fenékért: álljon fel és hajlítsa meg a fenekét. Szorítsa össze szorosan a fenekét. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, és ismételje meg többször.
Karjait oldalt is gyakorolhatja - csak minden alkalommal végezze el a következő gyakorlatot, mielőtt meginna egy pohár vizet: Ehhez vegye a kezébe a kulacsot, nyújtja ki a karját és hajlítsa meg könyökét tíz-húszszor.
Fogyni edzés nélkül - vásárlás közben
Vásárlás után tegye az élelmiszereket egy dobozba. Amikor felveszi a dobozt, hajlítsa meg a térdeit, és álljon egyenes háttal - nem szabad lehajolnia. Amikor cipeli, feszítse meg a gyomrát, és ügyeljen arra, hogy a medencéje hátrafelé dőljön. Ez a szokásos vásárlást egy kis edzéssé változtatja a karok, a gyomor és a hát számára.
Fogyni edzés nélkül - a munkahelyen
Tökéletes az irodába: Ehhez a nyaki edzéshez még fel sem kell állnia az íróasztaltól. Üljön egyenesen, és görnyedje össze a vállát. Tartsa röviden ezt a helyzetet, majd hagyja, hogy a vállai újra lehulljanak. Ha a gyakorlat túl könnyű az Ön számára, csak vegyen egy kulacsot a kezébe. (bór)