Fogyjon le 30 kilót 1 év alatt

Szeretném, ha jövőre 30 kilót tudnék leadni. Novemberig tornatermi tagságom van, és jelenleg hetente háromszor járok oda kerékpározni

elliptikus. Mivel egyáltalán nem vagyok sportos, küzdök egy kicsit, de az állóképességem javul, és annyira motivált vagyok, hogy a sportolás nem csügged.
Azonban bár abbahagytam az édességeket (már kevés a jelen) és jobban eszem, a súlyom másfél hónapja egyáltalán nem változott. Még mindig 91kilo vagyok. 400 gramm zsírt vesztettem, de 500 izom visszanyertem. Mondták, hogy meg fog történni, de hé.

Mit tehetek, hogy havonta kb. 2,5 fontot fogyjak?
Reggel eszek egy kis müzlit vanília szójajoghurtban (tejtermékeket már nem tudok enni), egy fekete teával vagy három szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, növényi vajjal és egy kis lekvárral.

---