Gyilkos szuperhalmaz

Az alábbiakban elolvashat egy gyilkos szuperhalmaz technikáját, amely mindenképpen próbára teszi az akaratodat és az izmaidat, de hidd el, időről időre érdemes használni!

gyilkos

Számos technika létezik az intenzitás növelésére. Supersets, trisets, dropset series, rövid szünetismétlések, FST-7 és mások. Bizonyára kipróbáltál néhányat. De előfordult-e veled, hogy ideges lettél, vagy valami nagyon extrát akartál, és kettőt vagy többet kombináltál belőlük? Néha megéri, még az akaraterő kipróbálása végett is;)

Most kettőt választottam a fent felsoroltak közül: szuperhalmazok és leszálló sorozatok. Mindkét technika külön-külön is nehéz. Nem feltétlenül ajánlott minden edzésre alkalmazni őket. De fordítsuk meg kicsit a történetet, és kombináljuk őket!

Öld meg a karjaidat egy gyilkos szuperhalmazzal!

Mivel nem vagyunk teljesen szadisztikusak, nem a mellkasra és a hátra, hanem csak egy egyszerű szuperkészletre hoztuk létre a bicepszet és a tricepszet. Szinte olyan lesz, mint egy hagyományos szuperset edzés - egyetlen apró különbséggel: minden gyakorlatnál az utolsó szett egy csepp lesz!

Hogy néz ki ez a valóságban?