Gyümölcsök, amelyeket kerülni kell, ha fogyni akar
Távol áll tőlünk, hogy tiltsunk gyümölcsöt enni, főleg ebben az évszakban! De fontos tudni, hogy miként lehet felismerni azokat a gyümölcsöket, amelyek jóak az Ön vonalához. Az Országos Közegészségügyi Intézet "napi 5 gyümölcs és zöldség" fogyasztását javasolja igen, de vigyázzon az adagokkal! Mert igen, minden benne van a szénhidrátok arányában és mennyiségének fogalmában. Az ebben a listában szereplő természetes édes ételeket nem tiltani kell, hanem megfelelő mértékben kell enni.
A táplálkozás során egy adag gyümölcsnek körülbelül 12-15 g egyszerű szénhidrátot kell tartalmaznia. Míg azonban egy egész alma, kategóriájától függetlenül, körülbelül ezt az arányt tartalmazza, a banán viszont nem. A következőkben meg fogja találni a fogyasztás megfelelő arányát ezeknek a különösen édes gyümölcsöknek.
Itt van egy rövid rangsor a mérsékelten elfogyasztandó gyümölcsökről, hogy ne lássuk a kalóriaszámláló felrobbanását anélkül, hogy egész nyáron egyetlen fagylalt is lett volna.
1. Banán
A banán a nagy nyertes ezen a cukorversenyen. A banán 19,6 g/100 szénhidrát és 14,8 g cukor aránya különösen gazdag gyümölcs. Ez a 4,8 g komplex szénhidrát adja ezt a pépes oldalt és növeli annak kalóriatartalmát.