Halhatatlanok leszünk Ray Kurzweil, Terry Grossman - Olvassa előre
Érdekli az egészségügyi tudományos kutatás?
Szeretné tudni azokat a szokásokat, amelyek növelik az esélyét a hosszabb és egészségesebb életre? ?
Bemutatás:
Halhatatlanok leszünk? Ray Kurzweil és Terry Grossman az egészségről szóló könyv, olyan könyv, amelyet Olivier Roland nagyon ajánlott. Ez a könyv inkább tudományos jellegű, rengeteg bonyolult kifejezést tartalmaz, ezért kissé nehéz elolvasni. Szintén elég sok futurisztikus kutatás az egészségtudományban, és mindezt nagyon lelkesen látják. Elég különleges, el kell mondanom. De az egész nagyon hasznos az egészségének gondozásában. Eredeti címe: "Fantasztikus utazás: elég sokáig élj, hogy örökké éljek".
Ez a könyv valójában ragaszkodik ahhoz, hogy milyen szerencsések vagyunk ebben az időben, ha olyan időszakban élünk, amikor a tudományos fejlődés nagyon gyorsan halad előre. Alig másfél évszázaddal ezelőtt az átlagos várható élettartam 37 év volt. De a 21. század nem 100, hanem mintegy 20 éves haladás a jelenlegi sebességgel. És további 20 év haladást fogunk elérni a mai sebességgel, ami megegyezik a 20. század egészével a következő 14 évben, majd csak 7 év múlva. Ez a növekedés exponenciális.
Ez a könyv egyszerű, de gyakran elhanyagolt elv alapján. Jobb mindent megtenni a rossz állapot elkerülése érdekében, mint egyeneser már létező betegség.
A hagyományos orvoslás akkor kezeli betegségeit, amikor azok már ott vannak. Nem mondanak semmit a megelőzésről.
A betegség elleni küzdelem a kihirdetése után olyan, mintha megpróbálnánk kutat ásni, ha szomjas vagy fegyvert kovácsolni, amikor háborút hirdetünk.
Például a rák korai felismerése nem olyan fontos, mint a rák megelőzése a kockázat csökkentésével.
Kezdjük a táplálkozással, mert egy táplálkozási szakember megmondja, 3 fő oka vanes a halálesetek:
- Szívbetegség
- A rák
- simogatások
És ez a 3 ok lényegében a helytelen táplálkozás eredménye
A szívbetegségek továbbra is a vezető halálokok mind a férfiak, mind a nők körében.
A férfiaknál életük során 1/2-es a rák kialakulásának valószínűsége: 2-nél a nőknél.
A rákos halálozások csökkentésének 2 kulcsa a kockázat csökkentése és a korai felismerés (különösen a kockázat csökkentése, amint azt korábban láttuk).
Az első számú táplálkozási szövetségese: zöldségek
Alapvető tény szerint fogunk fogyasztani, gyakran halljuk, hogy napi 5 gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk, Ray és Terry szerint ez csak félig igaz, és azt tanácsolják, hogy inkább 10 gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. zöldség (5–7 adag zöldség és 0–3 adag gyümölcs).
Miért előnyben részesítenéd a zöldségeket gyümölcsökkel, megmondod ?
A zöldségeknek elsőbbséget kell élveznie a gyümölcsökkel szemben, mert más édes ételekhez hasonlóan magas glikémiás indexük van.
Az őskorban az egyetlen cukorforrás, amelyhez hozzáférünk, a gyümölcs volt. Genetikai szempontból ez az étrend, amelyet testünk beprogramozott, ezért kerülje az édességeket, erre később visszatérünk.
Ahogyan a zöldségeket kell előnyben részesítenie a gyümölcsök helyett, inkább a zöldségleveket válassza a gyümölcslevek helyett (az ipari gyümölcslé fogyasztása csak cukrot hoz).
Mint valószínűleg már tudja, a gyümölcsöket és zöldségeket előnyben kell részesíteni a hús helyett. A húsban gazdag étrend, amelynek jellemzően erősen koncentrált toxinjai vannak, a vastagbélrák magas kockázatával járnak, így az alacsony rosttartalmú étrend is.
Mivel 500 gramm hús előállításához körülbelül 3,5 kilogramm gabona szükséges, a mérgező vegyi anyagok jobban koncentrálódnak a húsban, mint a zöldségekben és a gyümölcsökben, ezért a természetes (bio) ételek kiválasztása még fontosabb a hús fogyasztásakor.
Az állati zsír a mezőgazdaságban használt növényvédő szerek és egyéb vegyszerek fő forrása. Az utóbbiak, amelyeket az állati takarmány termesztésére használnak, erősen koncentrálódnak az állati zsírban.
A fokhagymában, hagymában, citromban, rozmaringban és zöld teában gazdag étrend hozzájárulhat a máj enzimfunkcióinak megerősítéséhez és a nehézfémek eltávolításához.
A vörös hús, a tenger gyümölcsei és a tojássárgája szintén gyulladásgátló előformált arachidonsavban gazdag táplálékforrás, ezért az ilyen ételek fogyasztását is korlátozni kell.
Ray és Terry javasolja, hogy fogyasszon megfelelő mennyiségű rostban gazdag ételt, beleértve a zöldségeket (például brokkolit, karfiolt és zöld salátákat) és hüvelyeseket (például babot és lencsét).
Jobban jár, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a bab, a lencse, a borsó, a sárgarépa és a teljes kiőrlésű kenyér, ellentétben a burgonyával, a fehér rizzsel, a tésztával és a legtöbb gabonával.
Kedvelje a föld feletti zöldségeket (mindenféle káposzta, brokkoli, spenót). A föld alatt termesztett zöldségek (fehérrépa, burgonya, cékla stb.) Több szénhidrátot és magasabb glikémiás terhelést tartalmaznak.
Figyeljen arra is, hogy mit eszel, például a banán a peszticidek által legkevésbé érintett gyümölcs.
Első számú ellenséged: cukor
Az amerikaiak évente 200 liter cukros italt fogyasztanak fejenként. A legtöbb cukros ital (különösen a kólalapú italok rendkívül savasak. Szó szerint megmérgezik az emésztőrendszert. Ideális környezetet teremthetnek a rák kialakulásához is. A kolafogyasztás elősegíti a csontvesztést is.
A cukor csökkenti a várható élettartamot, sokan úgy élik az életüket, mintha egy szikla felé sétálnának, anélkül, hogy látnák. Ahogy hízik, olyan, mintha belépne és lökné a fejét. Magas cukorfogyasztás (és ennélfogva a súlynövekedés) mellett olyan, mintha hirtelen lépkedne és szaladna a szikla felé.
A cukor nemcsak azáltal károsítja az anyagot, hogy túlsúly formájában gyorsan raktározott zsírrá alakul, hanem azáltal is, hogy növeli az inzulin szintjét a véráramban. A cukor ingerlékenységet és fejfájást is okoz.