Hizlaló étrend Hizlaló étrend Hízókúra
Tekintettel arra, hogy egyre többen küzdenek plusz kilókkal, kissé furcsának tűnhet hizlaló étrendről beszélni. Az utóbbi időben azonban megkereséseket kaptunk erről a témáról, ezért ma arról fogunk beszélni, milyen érzés a barikád másik oldalán lenni.
Először is fontos tudni, hogy a hizlaló étrend annyi türelmet és annyi időt igényel, mint egy a fogyáshoz. Nincsenek varázslatos receptek, amelyeket követni lehetne, és másnap öt plusz kilóval ébredjen fel. kitartónak kell lenned, és az eredmények valamikor megjelennek.
Már a kezdetektől elmondom, hogy a táplálkozási szakember ideális megoldást jelentene erre a problémára. Csak ő kínál személyre szabott étrendet, és néhány elemzést követően megállapíthatja a normál testsúlyát, illetve azt, hogy a testének milyen százalékos zsír- vagy izomtömegnek kell megfelelnie ezeknek a paramétereknek.
Ha a fogyókúrás étrendek esetében jó, ha keveset és gyakran egészségesen étkezünk, ez nem azt jelenti, hogy a hizlaló étrend sok ócska ételt tartalmaz, naponta többször is. Valószínűleg tudod ezt, de kénytelen vagyok megismételni, mert történetek sorát olvastam különféle fórumokon, és néhányuk nagyon megijesztett.
A hizlaló étrendnek egészséges ételeken kell alapulnia!
A súlygyarapodás érdekében a testének kissé csökkentenie kell az alapanyagcserét, a kalóriabevitel pedig fokozatosan növekszik. Tehát a legjobb megoldás az, ha napi 3 étkezésre korlátozod magad, lehetőleg ugyanabban az órában. Számolja ki a kalóriabevitelt, és próbálja meg, amennyire csak lehetséges, fokozatosan növelni 100, 200, 300-mal. akár 500 kalória.
Mit eszel a hízáshoz
Korábban mondtam, hogy a hizlaló étrendnek egészséges ételeken kell alapulnia. Ha beleesik a mítoszok bűbájába - késői órákban az egészségtelen táplálkozással -, lehet, hogy felszed néhány fontot, de megbetegedhet is.
Ezért jó, ha kiegyensúlyozott étrendet tartunk, amiben bármit fogyaszthatunk, mértékkel.
 |  |
Ajánlott ételek - fehér és vörös hús, tojás, hal (különösen a lazac), sajt, zöldségek, például bab, burgonya, borsó, de teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, dió, mag. Kombinálhatja a grillezett húst burgonyával vagy rizzsel, ehet tésztát, amikor kedve támad hozzá, mehet pizzázni anélkül, hogy arra gondolna, hogy hízik. ellenkezőleg! Csokoládét és fagylaltot fogyaszthat aggódás nélkül, de süteményeket is. Válasszon cukrozott gyümölcsöt, amely sok kalóriát tartalmaz, de banánt és szőlőt is tartalmaz. Ehelyett kerülje a negatív kalóriájú gyümölcsöket és zöldségeket, például a dinnyét vagy az uborkát.
Ezek mind olyan dolgok, amelyeket megtehet, és tilos az ember, aki felesleges kilókkal rendelkezik. És mégis . és sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, jó egészségnek kell lennie, meg kell inni 2 liter vizet és sportolni, mert ez étvágygerjesztő lehet.
Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a pihenés elengedhetetlen a jó egészséghez, ezért 8 óra alvás kötelező.!