Hogyan égethetek el több kalóriát sportolás közben • Hello Iasi •
Akiknek nincs sok idejük sport- tudnia kell, hogy többet tudok égni kalória rövid fizikai tevékenységek során.
A szakemberek felfednek néhány titkot, amelyek segítenek jobban megérteni a testmozgás fontossága, néhány rövid távú is, a lehető legtöbb kalória elégetése érdekében - írja a Fox News-t idéző ziare.com .
Ezek kiképzés A fizikailag kifejezetten nagy intenzitású, de rövid élettartamúak - mondja Jennifer Cassetta, a dzsudzsíu szakértője. Azt mondja, hogy egy ilyen edzés után a test néhány órán át kalóriát éget el.
A kezdetnek lassúnak kell lennie
Ahhoz, hogy a rövid távú fizikai aktivitás hatékony legyen a kalóriák elégetésében, elég intenzívnek kell lennie.
A legjobb, ha lassan indul, és biztos, hogy elsajátítja a mozdulatokat.
A fűtés nagyon fontos, ebben a folyamatban fontos a tempó csökkentése a vége felé, amikor a fűtést végzik.
15 percig pihenjen
Fontos, hogy maradjon 15 percet, és motiválja magát a jövőre nézve, megígérve magának, hogy keményen fog dolgozni azért, hogy megkapja, amit szeretne.
Fontos azt is előre meggondolni, hogy nem hagyja abba, amíg meg nem kapja, amit szeretne ezekből a gyakorlatokból.
Diverzifikálni
Jó választani azokat a gyakorlatokat, amelyek egyszerre több izomcsoportot igényelnek, például a felső és az alsó testet, ezekben a régiókban több kalóriát égetnek el.
Továbbá, ha fut, jó lenne megtörni a rutint, és felváltani a tempót olyan rövid időszakokkal, amelyekben csak sétál.
Fontos, hogy járás közben ugyanaz a ritmus maradjon.
Házimunka
A rutin házi feladatok kalóriák elégetésére is lehetőséget adhatnak. Takaríthat, vagy elmehet sétálni a kutyával, így képes magához vonzani a család többi tagját.
Néhány perc tánc a ház körül soha nem árt. Miután elvégzett néhány házimunkát, öt perc táncot adhat hozzá, hogy tartsa a szívét.