Hogyan kell szedni a kazeinfehérjét
A kazeinfehérjét gyakran hívják "lassú" fehérjének, mert hosszú ideig lebomlott, és nem kerül azonnal a vérbe. Izomtömegre és fogyásra egyaránt használható. Gondoljon arra, hogy mikor és hogyan kell inni a kazeinfehérjét.
Hogyan hozzunk be kazein fehérjét ömlesztve?
Szakértők szerint - kazein gépeléskorAz izomtömeg csak a szérumvariáns kiegészítéseként mehet végbe. Edzés előtt és után a testnek gyors feltöltésre van szüksége, és a kazeinital nem képes megbirkózni vele.
Az izomtömeg növelése érdekében igyon kazeinfehérjét éjszaka, ezáltal lassítva a katabolikus reakciókat és az izmok pusztulását alvás közben. A szokásos helyzetben a tested több mint 8 órát tölt étkezés nélkül, az anabolikus folyamat lefelé megy, és a kazein megakadályozhatja ezt. Lefekvés előtt vegye be 35-40 g-ot.
Kalóriatartalma 360 kalória minden 100 g termékre, így túlzott táplálkozás hiányában nem vezethet a testzsír növekedéséhez.
Kazein fehérje fogyáshoz
Fogyáskor a kazeint az izmok fenntartása és a zsírbontás fokozása céljából szedik. Ebben az esetben egy kis részt használnak, csak 15-20 g-ot.
Ha nem kap alkalmat enni a nap folyamán, 33-40 g kazein pótolhatja a szokásos táplálékfelvételt, és a kényszerű éhségsztrájk folytatódik anélkül, hogy károsítaná az izmait.
Aktív zsírégetéssel kazeinfehérjét szednek az éhség megszüntetésére. Úgy gondolják, hogy az összes fehérje közül ez csillapítja leginkább az éhséget.
Ebben az esetben naponta 2-4 alkalommal fogadja el: reggel edzés előtt, az alapvető étkezések közötti szünetekben és lefekvés előtt.
A kazein univerzális segítő azok számára, akik allergiásak a tojás- és szérumfehérjékre. A végső adagot csak az összes többi eszköz figyelembe vételével lehet kiszámítani.