Hogyan lehet lefogyni 30 kg-t 7 hónap alatt A blog

kg-t

A cél, hogy 7 hónap alatt 30 kg-ot fogyjon, meglehetősen reális. Ehhez egyszerűen újra kell folytatnia a sportot, és korlátoznia kell a kalóriabevitelt.

Nem tudod, hogyan igazítsd a menüket a fogyás céljához sem azt, hogy melyik sportprogramot kövesse, hogy minél több zsírt égessen el? Kövesd a vezetőt !

30 kg súlycsökkenés 7 hónap alatt az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhetően

A fogyáshoz nem kell táplálkozási szakemberhez fordulnia. Csak be kell tartania néhány egyszerű szabályt, tele ésszel. Először is tudd, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit a nap folyamán elégetsz.

Az inaktív személyek esetében a szokásos ajánlások: 1900 kcal egy nőre és 2350 egy férfira. Ezek az igények egy aktív nő esetében 2150-ig, egy férfi esetében pedig 2650-ig emelkednek. Még akkor is, ha visszatér a testmozgáshoz, próbáljon meg nem enni többet és tartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet.