Hogyan lehet megerősíteni a csontokat egy törés után - Egészség; hírek
A tejtermékek, a diófélék, a mogyoró, a hüvelyesek és a csontos szardínia magas kalciumtartalmú termékek, míg a zsíros halak jó D-vitamin és Omega 3 zsírsavforrások - állítják az "Élelmiszerek és egészség" című kötet szerzői. Reader's Digest.
Gyermekkorban és serdülőkorban a magas kalciumban gazdag ételek fogyasztása megelőzheti az életkor előrehaladtával a csontvesztést. Annak érdekében, hogy a kalcium rögzülhessen a csontokban, a testnek magának a kalciumon kívül megfelelő mennyiségű D-vitaminra van szüksége.
A szervezetben a D-vitamin nagy része a napfény hatására jön létre a bőrön. Fontos azonban zsíros halat fogyasztani a D-vitamin és a tejtermékek szintetizálásához a kalcium számára.
A csontok helyreállítását gátolhatják a fitinsavat tartalmazó ételek, például a korpa és a barna rizs, amelyek gátolják a kalcium felszívódását - figyelmeztetnek a szakemberek.
A törést szenvedő emberek számára is jó, ha kerülik az oxálsavat tartalmazó ételeket, például a rebarbarát és a spenótot, mert az oxalátok viszont gátolják ennek az ásványi anyagnak a felszívódását.
A törések a leginkább érintettek az idősek és a menopauzás nők, de még a sportolóknak is lehetnek ilyen problémái. A törött csontok hosszú távú gyógyszeres kezelés eredménye is lehet.