Hogyan növelhető az ösztrogén közérzet mindenki számára
Az ösztrogén és a progeszteron két fő nemi hormon az emberi testben. Az ösztrogén a nők nemi tulajdonságaiért és reproduktív képességéért felelős hormon. A progeszteron az a hormon, amely támogató szerepet játszik a menstruációs ciklusban és a terhességben.
Ha alacsony az ösztrogén és a progeszteron szintje, például a menopauza idején, ez negatív hatással lehet a hangulatára, a nemi vágyra, a csontok egészségére stb.
Ebben a cikkben 12 módszert tárunk fel az ösztrogén természetes növelésére a testben, valamint azt is, amikor ideje orvoshoz fordulni az alacsony ösztrogénszint miatt. Sok ilyen gyógymód közvetlenül támogatja az ösztrogén létrehozását, vagy utánozza az ösztrogén aktivitását a szervezetben.
Étel
A szójabab és a belőlük készült termékek, például a tofu és a miso kiváló fitoösztrogének forrása. A fitoösztrogének az ösztrogént a szervezetben utánozzák, kötődve az ösztrogén receptorokhoz.
A szójabab és az emlőrákban szenvedők vizsgálatában a kutatók megállapították, hogy a nagyobb szójafogyasztás az emlőrák okozta halálozás alacsonyabb kockázatával függ össze. Ennek oka lehet a fitoösztrogének ösztrogénszerű előnyei.
Lenmag
A lenmagokban nagy mennyiségű fitoösztrogén is található. A len fitoösztrogénjeit lignánoknak nevezik, amelyek hasznosak az ösztrogén anyagcseréjében.
Egy 2017-es állatkísérlet kimutatta, hogy a lenmagokban gazdag étrend csökkentheti a petefészekrák súlyosságát és gyakoriságát a csirkéknél. Még több emberi kutatásra van szükség.
szezámmag
A szezámmag a fitoösztrogének másik élelmiszer-forrása. Egy másik állatkísérlet 2014-től a szója- és szezámolaj ösztrogénhiányos patkányokra gyakorolt hatását vizsgálták.
A kutatók azt találták, hogy egy ezekkel az olajokkal kiegészített két hónapos étrend képes javítani a csontok egészségének markereit. Ez a kutatás a szezám és a szójabab ösztrogénszerű pozitív hatását sugallja, bár további emberi kutatásokra van szükség.
Vitaminok és ásványi anyagok
B-vitaminok
A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az ösztrogén létrehozásában és aktiválásában a szervezetben. Ezen vitaminok alacsony szintje csökkent ösztrogénszinthez vezethet.
Egy tanulmányban a kutatók összehasonlították bizonyos B-vitaminok szintjét a premenopauzás nőknél az emlőrák kockázatával. Az eredmények azt mutatták, hogy a B-2 és a B-6 vitamin magasabb szintje az emlőrák alacsonyabb kockázatával jár, ami ennek a vitaminoknak az ösztrogén anyagcserére gyakorolt hatásának tudható be.
D-vitamin
A D-vitamin hormonként működik a szervezetben. A tanulmány elmagyarázza a D-vitamin és az ösztrogén együttes működését a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
A hormonok közötti kapcsolat annak a szerepnek köszönhető, amelyet a D-vitamin játszik az ösztrogén szintézisében. Ez jelzi a D-vitamin-kiegészítés lehetséges előnyét alacsony ösztrogénszint esetén.
A bór olyan nyomelem, amelynek sokféle szerepe van a testben. Azt kutatták, hogy pozitív előnyei vannak-e bizonyos típusú rák kockázatának csökkentésében. A bór a tesztoszteron és az ösztrogén nemi hormonok anyagcseréjéhez is szükséges.
A kutatók úgy vélik, hogy a bór úgy befolyásolja az ösztrogén receptorokat, hogy megkönnyíti a szervezet számára az elérhető ösztrogén felhasználását.
A DHEA vagy dehidroepiandroszteron egy természetben előforduló hormon, amely átalakulhat ösztrogénné és tesztoszteronvá. A szervezetben a DHEA először androgénné alakul, majd ösztrogénné alakul.
Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a DHEA hasonló előnyöket tud nyújtani a test számára, mint az ösztrogén.
Növényi kiegészítők
Fekete poloska
A fekete cohosh egy hagyományos indián gyógynövény, amelyet történelmileg számos állapot kezelésére alkalmaztak, beleértve a menopauzát és a menstruációs problémákat.
A kutatók úgy vélik, hogy a fekete cohosh tartalmaz bizonyos vegyületeket is, amelyek stimulálják az ösztrogén receptorokat. Bár további kutatásokra van még szükség, ez a fekete cohosh-kiegészítők lehetséges előnyére utalhat, ha az ösztrogén alacsony.