Hogyan segíthet a citrom a fogyásban - jobb egészséges életmód
A citrom helyes használat esetén segíthet a fogyásban. Tudja meg, hogyan kell csinálni, és hogyan használja a citromot az étrendben!
Ha lefogy a test gyorsan csúszhat tápanyaghiányba, és alultápláltság alakulhat ki. Nem csak akkor jó a citrom rendszeres beépítése az étrendbe az egészséges fogyás támogatása és a vitaminhiány elleni védelem érdekében.
Hogyan segít a citrom a fogyásban?
Ha lefogy A citrom ugyanúgy segít, mint más citrusfélék keserű anyagai.
A „citrusfélék” kifejezés azonnal kapcsolódik a citromhoz és a narancshoz. De vannak még citrusfélék! Ide tartoznak a lime, a mandarin, a klementin, a grapefruit, a keserű narancs és a hatalmas pomeló is.
A citrusfélék magas C-vitamin-tartalmukkal támogatják az immunrendszert is és így megakadályozzák például a megfázást.
A citrusfélék, mint a citrom, szintén segítenek a fogyásban a zsírvesztés érdekében. Mivel a citrusfélék nemcsak citromsavat tartalmaznak, hanem természeteseket is Keserű anyagok. Ezek természetes étvágycsökkentőként hatnak. Ezenkívül ezek a keserű anyagok a baktériumok, a rák és a gyulladások ellen hatnak, és csökkentik a koleszterinszintet.
Ha a keserű anyagok állítólag elnyomják az étvágyat, nem szabad őket „elrejteni” édesítőszerek alatt.! Különösen sok keserű anyag van a citrusfélék héjában - különösen a fehér területeken.
Melyik citrom kedveli jobban?
Alapvetően: Ha a citromot egészben használja a fogyás során, hogy a keserű anyagokat a héj alá kerülje, akkor azokat ökológiai módon kell termeszteni, egészségesnek és nem mérgezőnek kell lennie!
A hagyományos termesztés és kereskedelem során a citrusfélék héját nemcsak növényvédő szerekkel, hanem gombaölő szerekkel is kezelik, hogy a gyümölcsök ne kezdjenek penészedni a bokorból a boltba vezető úton (és néha hosszú tárolás közben).
Ahhoz, hogy a gyümölcsök vonzó fényt kapjanak, mindent viaszréteggel zárnak le. És innád mindazt. Jó étvágyat! Ezért Kérjük, hogy organikusan termesztett citrusféléket ne csak fogyáskor, hanem alapvetően is használjon.
Melyik citrusfélék végső soron rajtad múlik, akár citrom, narancs, grapefruit, mandarin vagy mások, rajtad múlik.
Annak érdekében, hogy az egészséges gyümölcsöket gyakrabban vegye a tányérjára, finom receptötleteket állítunk össze Önnek. Próbáld ki őket, és építsen be több citromot a napi étrendjébe! Különösen, ha a citrom állítólag segít a fogyásban.
Limonádé
A "limonádé" a mészből készült "limonádé" megfelelője. De bármilyen más citrusfélét is használhat, ízlésétől függően! Nagyon egyszerű, csak egy citrusfélére van szükség (héjával együtt!) És egy erőteljes turmixgépre.
- 1 citrom
- 200 ml vizet
Mossuk meg a citromot, és vágjuk kisebb kockákra, körülbelül 2x2cm nagyságúra. Ha lehetséges, távolítsa el a magokat. Tegye a gyümölcsdarabokat a vízzel egy turmixgépbe/turmixgépbe, és pürésítse mindkettőt, amíg tejszerű folyadék keletkezik.
Kész a „limonádé”! Ha úgy tetszik, adjon némi édességet ízlés szerint, de ne feledje, hogy a cukor valóban kontraproduktív, ha a fogyásról van szó!
Alacsony zsírtartalmú citromos csirke
A Citrom és baromfi kombinációja tökéletes egy enyhe nyári estéhez - vagy hogy mediterrán ünnepi emlékeket terítsen az asztalra, miközben lefogy. Szükséged van:
- Szemenként 1 mellfilé (bőr nélküli)
- 1 citrom fejenként
- Kb. 250 g burgonya fejenként
- Szemenként 1 kis hagyma
- Friss bazsalikom
- Bors, só, olívaolaj
Kenj meg egy sütőedényt kevés magas hőmérsékletre melegíthető olívaolajjal. Vágjon fejenként ½ citromot vékony szeletekre, nyomja ki a másik felét, és a fennmaradó citromhéjat vágja apró kockákra.
Vágja karikákra a hagymát, a burgonyát (héjjal!) Ékbe. Tegyen mindent összekeverve a tepsibe, és sütje 200 fokos sütőben kb. 50 percig. Ha kihagyja a burgonyát, akkor alacsony szénhidráttartalmú vacsora lesz.
Friss citromlé
A citrom ideális, ha minden reggel fogyaszthat egyet Vitaminok és ásványi anyagok emlékeztetője hogy kezdje az új napot. Tehát a nap igazán egészségesen kezdődik, és még a lakás elhagyása előtt fontos tápanyagot kapott a természettől.
Ha a cukor nélküli gyümölcslé túl savas az Ön számára, akkor enyhítheti savasságát egy kevés szódabikarbónával. Keverjen hozzá egy csipet szódabikarbónát üvegenként, és várja meg, amíg abbahagyja a buborékosodást. A szóda megköti a savat, így a citromlé jobban emészthető. Különösen, ha éhgyomorra fogyunk.
Menta, citrom és gyömbéres jeges tea
Fogyáskor a szájban egyik napról a másikra elavult íz keletkezik. Ezzel a frissítő teával felébresztheti kedélyét és friss ízt hoz a szájába!
Készítsen teát a friss mentalevélből és a frissen reszelt gyömbérből előző este és hagyjuk egy éjszakán át hűlni a hűtőszekrényben.
Reggelire nyomja össze a citromot, és adja hozzá a levét a teához. Fűszerezd kalóriamentes édességgel, díszítsd friss mentalevelekkel és élvezd! Nyári kezdete a napnak, nemcsak fogyáskor!