Hormonok és influenzaszerű tünetek a 2020-as testedzés után - egészséges kisasszony
A testmozgás állítólag egészségesebbé teszi testét és jobban fogja érezni magát, de vannak esetek, amikor abbahagyja a testmozgást, és nyirkosnak és betegnek érzi magát. Ennek oka számos olyan tényező, amelyek kényelmetlenné tehetik a fitneszet. Megértve a testén végbemenő specifikus folyamatokat az edzés közben, megismerheti, hogyan kell kezelni a hormonok támadását és az influenzaszerű tüneteit egy órás edzőteremben vagy egy kemény futás után.
A nap videója
Tünetek
A hormontermelés tünetei és a testmozgás okozta hányinger gyakran az influenzára gondolhat. Ami a legfontosabb, hogy edzés után hányingert érezhet, sőt hányhat is. Gyengeséget és szédülést is érezhet, és le kell ülnie. Bár valójában nincs hőmérséklete, előfordulhat, hogy bőre tapintásúnak érzi magát, ami biztos jele annak, hogy túl keményen edzett megfelelő étrend, hidratálás vagy technika nélkül.
Emberi növekedési hormon
Az egyik probléma, amely részben felelős az edzés közbeni influenzaszerű tüneteiért, az emberi növekedési hormon. A HGH természetesen kiválasztódik, amikor edz, és felelős az izomnövekedésért, a testnövekedésért és a kollagénforgalomért. De a hormon felszabadulása hányingert okozhat, különösen más testmozgási tényezőkkel kombinálva. Mivel nem tudja ellenőrizni a HGH felszabadulását, és mivel a HGH valóban jót tesz a testének, meg kell tanulnia a tünetek megfelelő kezelését.
A testmozgás okozta hányinger
A HGH részben felelős az edzés okozta hányinger néven ismert jelenségért. Még akkor is, ha Ön soha nem tapasztalta az influenzaszerű tüneteket, előfordulhat, hogy a kedvenc fitnesz- és fogyókúrás televíziós műsorai nézése közben jelentkezik. A testmozgás okozta hányinger komolyan befolyásolhatja a testmozgás képességét, de a HGH nem az egyetlen tényező, ami hibáztatható. A hormonok mellett a kiszáradás, a helytelen étrend, sőt a magas vérnyomás is oka lehet.
Kezelés és megelőzés
A tested természetesen felszabadítja a HGH-t, és ez egy jótékony folyamat, amely még értékesebbé teszi a testmozgást. Hosszú ideig nagy intenzitással gyakorolva azonban HGH-szintje hányingert okozhat. Ehelyett próbálja megváltoztatni edzésmintáit nagy intenzitású, mérsékeltebb gyakorlással, az influenzaszerű tünetek figyelemmel kísérése érdekében.
Mivel az émelygés a kiszáradás következménye is lehet, igyon 7–10 uncia vizet 10–20 perc mozgás közben, és győződjön meg arról, hogy magas szénhidráttartalmú snacket fogyaszt, mielőtt edzőterembe járna. Ez növeli az energiatartalékokat, hogy ne érezzen fáradtságot és betegséget edzés közben.