Húzza ki a stresszt Onetz fejéből
Nyújtsa hátát az istálló falának, pöccintsen előre-hátra a bulldogon, bobozza a lábát a templomban - ezek a tanácsok biztosan boldogok lesznek. 165 vidéki nő először meg akar győződni arról, hogy az egyszerű mozdulatok is jót tesznek a testnek.
(hka) A vidéki női reggeli a kerület két helyén jó hírnévnek örvend. A forsthofi Heldrich fogadóban egy bőséges büfét követett egy előadás, amely több kategóriába sorolható. Mivel Elfriede Kiener, rehabilitációs tréner és schwarzenfeldi fájdalomterapeuta nem állt meg a beszélgetésben. Nyújtás, nyújtás, hajlítás és hajlítás közben "des, wos uns podagra dout" -ot mutatott hallgatóságának. Temperamentuma és szellemes megjegyzései hamarosan magával ragadták és két órán keresztül szórakoztatták hallgatóságát.
Az ember futó
Hitvallása: "A sport boldoggá tesz", de Kiener nem akarta mindenáron meggyőzni a vidéki nőket a fitneszstúdióról. Az egyensúly és a kikapcsolódás szempontjából "megfelelőt kell választaniuk", az udvaron és az istállóban végzett tevékenységek elegendő lehetőséget kínálnak erre. "Az ember futó", tehát a terapeuta, de éjjel-nappal sok órát ülve és fekve tölt el, ennek eredménye: mozgáskorlátozás. Kerékpározás, lépcsőzés, túrázás vagy kocogás, a friss levegőn minden mozdulat jót tesz a testnek és a léleknek.
A rehabilitációs tréner elmagyarázza, hogy a hagyományos orvoslás régóta felismerte, hogy a sport és a psziché elválaszthatatlan. "A sport kiszedi a stresszt a fejéből" - mondta a nő, számolja a relaxációs módszereket, de egy csésze kávét is barátjával vagy zenével. Ezenkívül a testmozgás véd az életkorral összefüggő betegségek, például a demencia és a depresszió ellen is, ezért értékes befektetés.
Egyszerűen "niat nougem"
Azt tanácsolja a "Niat nougem" -nek, ha a fájdalomtól való félelem zavarja a szükséges mozgást egy csípő- vagy térdízületi műtét után. Az ilyen műtét előtt javasolja az "őszi profilaxist". A stabil egyensúly érdekében van egy egyszerű gyakorlat: állj az egyik lábadra, és rajzolj a lábaddal kis és nagy köröket.
Ezek és más légzési és nyújtási gyakorlatok csukott szemmel ülve, a mellettük ülővel együtt állva biztosítják a terem vidám voltát. Elfriede Kiener nem akar rábeszélni, de sok humorral képes motiválni és meggyőzni. Amikor a megfelelő étrendről kérdezik, mottója: "Egyél mindent, de mértékkel." Az étrendet szörnyűnek tartja, a vegetáriánus étel rendben van, de a vegánokat elutasítja. A "Fájdalommentes életmód" című előadásának második részében tanácsokat adott és segítséget mutatott a rákos betegek számára.
Brigitte Trummer kerületi gazdálkodó az Amberg földműves szövetség nevében köszönetet mondott nemcsak az előadónak, hanem Heldrich földesúrnak is a kiváló reggelit, amely jó kezdet volt egy tartalmas és vidám reggelnek.
Egyél mindent, de mértékkel. Elfriede Kiener táplálkozási stratégiája