Karok karcsúsítása 15 perc alatt
írta Awa B. 2015.10.19., 23:03 5.5k Nézetek
A karcsúbb karok sokunk álma, akár szülés után, akár egyszerűen egy komplexus elvesztése érdekében. Rengeteg oka van annak, hogy fogyni akarjon! Szerencsére néhány gyakorlattal és néhány tippdel sikerül megtalálni a karcsú és harmonikusabb karokat.
Megpróbálta ezeket a csinos, vállnélküli ruhákat viselni, kis ujjakkal, de nem merte, mert a karjai mind puhák, a bőr lóg a bicepszen, és nincs hangja! Ne essen pánikba, semmi sem fogja megakadályozni, hogy puszta karokkal járjon, ha azonnal intézkedni kezd a karzsír elveszítése érdekében.
A jó idő beköszöntével és a nyár közeledtével normális érzés a vékony, tónusú és karcsú karokat kell találni: hogyan lehet ezen a helyen lefogyni ? Az ételek mindig segítenek de, hogy különbséget tegyek, ezek azok konkrét gyakorlatok ez segít a kar izmainak tónusában, így kiküszöböli a petyhüdt részt, amelyet annyira utál.
7 egyszerű gyakorlat a szexi karok számára !
És igen, vannak ilyenek gyakorlatok, amelyek segíthetnek a karok tónusában és segít a zsír gyors csökkentésében, és helyet ad az izmoknak.
15 perc múlva viszlát puha karokkal ezekkel a nagyszerű gyakorlatokkal. A vállnélküli ruhája kiteszi a hát felső részét, a vállát, a mellkasát és a karját. Ez az edzés fogja alakítani az összes helyet. Végezze el ezeket a gyakorlatokat egymás után pihenés nélkül az egyes foglalkozások között. Egy perc pihenés után ismételje meg a folyamatot egyszer.
1. FELADAT
- Tartson mindkét kezében egy súlyzót, és álljon a lábával egy vonalba a vállakkal, az oldalsó karokkal, a tenyérrel belül.
- Emelje fel a karjait, kissé átlósan emelve a súlyokat maga előtt, úgy, hogy a karjai V-t alkotjanak, amíg a karjai párhuzamosak a padlóval.
- Tartsa a helyzetet egy másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Végezzen 12-15 ismétlést.
2. GYAKORLAT
- Tartson egy pár súlyzót közvetlenül a válla felett, tenyérrel egymással szemben, tartsa a lábát vállszélességben, térde kissé hajlított (rugalmas).
- Emelje fel a karját függőlegesen. Tartsa egy másodpercig, majd lassan engedje le a súlyzókat a vállára 3 másodperc alatt.
- Végezzen hat-nyolc ismétlést.
3. GYAKORLAT
- Helyezze úgy, hogy térde hajlik és kissé előre hajlik, mindkét kezében egy súlyzóval.
- Hajlítsa meg a jobb könyökét, hogy a súlyzó átkerüljön a bordáin, karja párhuzamos legyen a padlóval.
- Küldje vissza a súlyzót úgy, hogy a tenyere lassan a mennyezet felé nézzen.
- Ezután fordítsa tenyerét úgy, hogy a föld felé nézzen, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, mielőtt a másik oldalt megtenné.
- Végezzen 12-15 ismétlést mindkét karral.