Kettlebell edzés minden intenzitásszinthez

Az idősebb emberek pedig kölcsönadják játékaikat: köszönöm, Andreea, ezt az eszközt, amely enyhítette az erőnléti vágyamat.

Megbocsátok minden, a blog receptje szerint elkészített és elfogyasztott muffin kört, amelyet itt talál:

Röviden, a mai képzés:

▪️ 16 ismétlés széles guggolás
▪ 16 ismétlés holtverseny
▪️ 16 ismétlés
▪️ 16 ismétlés függőleges sorban
▪️ 16 guggolás és sajtóismétlés
▪️ 16 ismétlés
---------------
x 4 készlet kettlebellel

▪️ 1. létra 10️ 10 és 10 1️ 1 x felülés és szupermenék.

▪️ 10 fekvőtámasz
▪️ 10 Oldalt ülve térdelve kettlebellrel a mellkasig, egyik oldalról a másikra
----------------
x 2 készlet

Nyilván fűtéssel és nyújtással. Összesen 50 perc.

Kellemes vasárnapot kívánok mindenkinek, és sétáljon, amíg még süt a nap! 😎 🤗

Újságíró, blogger, tartalomkészítő, fitnesz oktató, fiúk édesanyja.