Kevesebb kalóriával, nagyobb a szex iránti vágy
Azok, akik valamivel kevesebbet esznek, örülnek, hogy örülnek.
Ön normális testsúlyú, a fogyás valójában nem jelent problémát az Ön számára. Ennek ellenére akkor is profitálhat, ha kissé csökkenti a kalóriabevitelt. Ezt mutatja az amerikai Pennington Biomedical Research Center tanulmánya, amelyet a JAMA Internal Medicine folyóiratban publikáltak. És még csak nem is morcossá vagy kényelmetlenné tesz, éppen ellenkezőleg.
218 egészséges résztvevőt, akiknek átlagos testtömeg-indexe 25 (normális és túlsúlyos határérték) két csoportra osztották. Az egyik a szokásos módon folytathatta az étkezést, a másik 24 hónapig csökkentette a kalóriabevitelét - kezdetben 25 százalékkal, 24 hónap után átlagosan tizenkét százalékkal.
Jobb kapcsolat
Meglepő: A "kevésbé kalóriatartalmú csoportban" a vizsgálat végén - összehasonlítva a kontrollcsoporttal, amely étrendjükben semmit sem változtatott - a hangulat összességében jobb volt. A kevésbé evők is nyugodtabbnak érezték magukat, jobban vágyakoztak a szex iránt, általában jobban értékelték kapcsolatukat, békésebben aludtak és általában egészségesebbnek érezték magukat.
Ez egyebek mellett hormonális hatásokkal magyarázható: Egy évvel a vizsgálat megkezdése után azoknak a férfiaknak, akik mindig megették a teltségüket, és soha nem figyeltek a kalória mennyiségére, a tesztoszteron értéke alacsonyabb volt, mint a vizsgálat kezdetén. A csökkent kalóriabevitelű férfiaknál ez a tesztoszteronszint nem következett be.
A kissé kevesebbet fogyasztók 7,6, a másik csoportban 0,5 kilogramm fogyott. Következtetés: Boldog lehetsz magas kalóriatartalmú jutalmak nélkül - ha nem is minden sötét órában, amely csokoládét és hasonlókat igényel, akkor nyilván legalább hosszú távon.
Ne fogyjon radikálisan
Azok pedig, akik eleve kevesebbet esznek a fogyás érdekében, ne vegyék túl radikálisnak - mutat egy másik tanulmány. Az olyan televíziós műsorok résztvevői, mint a "A legnagyobb vesztes", néhány hét alatt több tíz fontot veszítenek. Jobban érzi magát, és új emberként várja az életet.
De a kutatók most megvizsgálták, hogy a résztvevők hogyan boldogulnak hat évvel később extrém étrendjük és edzésprogramjaik után. A meghökkentő eredmény: úgy tűnik, hogy a test küzd a súly fenntartása ellen. Az anyagcsere nem elég kalóriát éget a karcsú alak megőrzéséhez - jelentették az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet kutatói.
Egyél még kevesebbet
Az évek során a karcsú résztvevők ismét híztak - és még kevesebbet kellett enniük, hogy ne hízzanak többet. Valószínűleg azonban csak kevesen tudták fenntartani eredeti sportprogramjukat - bírálják az orvosok.