Koleszterin - koleszterinellenes étrend - Doctissimo

Szív- és érrendszeri kockázatok és egyéb egészségügyi problémák várják a kiskaput, amelyet a koleszterinben és bizonyos zsírokban túl gazdag menük hagynak a mindennapi életbe való beszivárgáshoz. A jó formában maradáshoz fontos figyelni az étrendet.

Diverzifikálja étrendjét

Nincs rejtély, mindenekelőtt különféle ételeket kell enni. Az egészség megőrzéséhez nem lehet csak egyetlen élelmiszer-kategóriára korlátozni magát: Napi 5 gyümölcs és zöldség, fehérjék, lassú és gyors cukrok, de lipidek is: vagyis olyan zsírok, amelyeket gondosan kell megválasztani. Gyakran elfelejtjük azt mondani, hogy a lipidek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étkezéshez. A különféle ételek fogyasztása annyit jelent, hogy mindent megeszünk, de mindig felesleg nélkül! Ha egészségesen szeretne étkezni, és különösen kerülje a koleszterinszint növelését, néhány alapvető szabályt be kell tartani.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Kedvelje a telítetlen zsírokat

Minden nap hallani ezekről a híres telítetlen zsírokról, amelyek olyan növényi olajokban találhatók, mint a napraforgó, kukorica, szójabab, vagy akár olíva-, dió- és szőlőmagolaj. Nagy mennyiségű ezek a zsírok a halakban is jelen vannak különösen a híres omega 3 formájában és a kagylókban, olyan ételekben, amelyeket mértékletesen lehet fogyasztani. A telítetlen zsírokat közvetlenül használják minden szervünkhöz és az emberi test működéséhez.

---