Kreatin vízvisszatartás 2018 »Ezt mindenkinek tudnia kell
A kreatint fogyasztóknak nem kell aggódniuk az egészségük miatt, de mégis nagyon figyelniük kell a testük jelzéseire. Talán még nem sikerült elérni a nagy sikert a tornateremben végzett napi edzések ellenére. Ezért érthető, hogy sokan szeretnek segíteni és használni a kreatint. Ez vízvisszatartást eredményez, amely bizonyos mértékben a siker eléréséhez is szükséges. De vajon valóban ártalmatlanok-e?
Izomépítésre használják, és nehéz elképzelni a testépítőket nélküle: kreatin. Annak azonban, aki úgynevezett kreatin-kúrát végez, különös figyelmet kell fordítania a teste jeleire. Melyik kreatinnak milyen hátrányai vannak, és valóban meghozza a kívánt eredményeket?
A kreatinról elég sok mítosz létezik. A kreatin azonban nem más, mint anabolikus, és nem terheli az emberi szerveket vagy az agyat. Vízvisszatartást okoz azonban a testben, ami gyakran nemkívánatos.
Mivel a test tele van vízzel, automatikusan megnő a súlya. Ez azonban nem valódi súly zsír formájában, hanem víz. Ez nehéz, és kétszámjegyű súlygyarapodást eredményezhet.
Mit csinál a kreatin?
A kreatinnak anabolikus hatása van, de ezért nem anabolikus. Ez azt jelenti, hogy izomépítő hatása van. Majdnem mindig előforduló mellékhatás a víz tárolása, amelyet a test végez. Gyakran láthatóvá válnak a végtagokon, és az emberek többsége nem akarja őket. Masszívan növelik a mérleg súlyát is. Hátrány: Ha profi testépítést folytat, akkor optikai szempontból szenvedhet a vízvisszatartás, mert a víz miatt kissé kisebb a meghatározás. A show előtt tehát mindig az a cél, hogy a víz lassan távozzon a testből. De a kreatin az ételekben is előfordul, vagy mindig mesterségesen kell bevenni?
Kreatin az ételekben
A kreatin megtalálható a húsban. De az arány kicsi, és szinte lehetetlen az egész követelményt egyedül étellel fedezni. Egy személynek hatalmas mennyiségű húst kellene fogyasztania ahhoz, hogy ugyanolyan hatást érjen el, mint a kiegészítő fogyasztása. Először is, ez nagyon drága, másrészt embertelen is. Ez a legtöbbjük számára viszonylag gyorsan túl soká válna. Tehát gyakori, hogy a kreatin hozzáadódik az étrendhez. Ez nem illegális és nem is kérdéses. A vízvisszatartás szinte mindig bekövetkezik. Ha gyorsan megy, akkor az edzés szakaszában és az izmok építésénél a súly - a kreatin bevitelével kombinálva - akár napi 3 kg-mal is megnőhet.
Mikor tűnik el ismét a vízvisszatartás?
Amikor úgy döntött, hogy abbahagyja a kreatin szedését, arra számíthat, hogy a víz hamarosan elmúlik a testéből. Ez magától történik, és nem kell semmit tennie. De néhány napba telik, mire az eredmények nyilvánvalóvá válnak. Bizonyos körülmények között akár 6 hét is eltarthat, amíg a vízvisszatartás megszűnik. Észrevehető hátrány: a víznek valahogy utat kell engednie a testnek, és egyesek a fokozott izzadás miatt észreveszik. Egyesek például éjszakai izzadásról számolnak be a kreatin abbahagyása után. Orvosi szempontból ez nem kérdéses, de elég bosszantó lehet.
Amikor a kreatin nem működik
Nem valószínű, de állítólag vannak olyan emberek, akik nem reagálnak a kreatinra. Ez azt jelenti, hogy nincs semmilyen izomépítő hatása. Ezután egyszerűen el kell fogadnia ezt a tényt, és semmilyen körülmények között nem szabad "erősebb" eszközöket vagy a "legjobb kreatint" igénybe venni az izomépítéshez. Esetleg állítsa be az edzését, és kérjen tanácsot a választott stúdióból. Általános szabály, hogy a kreatin mindig segít az izmok felépítésében. A vízvisszatartás miatt sok embernek gyakran nem tetszik, amit lát, mert a test kissé felpuffadtnak tűnik, és ezt sokan nem elképzelik előre.