Lapos gyomor a fascia edzésnek köszönhetően Így válik karcsúvá a sziluett
A hasi Fascia edzés felgyorsíthatja az emésztést
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fascia tekercs használata sok ember számára a mindennapi élet részévé vált. Mert: A habhenger hatékonynak bizonyult a hátfájás, valamint egyéb izom- és zsigeri feszültség esetén. Újdonság, hogy egyre több fitnesz befolyásoló és edző mozgatja a gyomrát felfelé és lefelé egy fascia görgőn az otthoni edzés részeként. Milyen pozitív hatása van a fascia masszázsának? Olvassa el most.
Lapos has - a fascia edzés elve
A fascia egyfajta kötőszövet, amely körülveszi és támogatja az izmot. A fascia hengerrel történő edzéssel a régi kollagén lebomlik és új épül fel - ez egy endogén fehérje, amely belülről feltölti a bőrt. Fokozatosan szilárdabbá válik. A fascia edzés különösen hatékony a comb területén. Kis figyelmeztetés: a külseje az elején nagyon fájdalmas lehet, mert túl sok üléstől kitart.
A hasi fascia edzésnek a bőr feszessége mellett van még egy hatása: a masszázs perisztaltikus, azaz hullámos mozgásokra serkenti a beleket. Ez természetesen felgyorsítja az emésztést.
Az ügy lényege: A fascia edzésnek csak akkor lehet szigorító hatása, ha nincs túlzott zsírréteg a fascia felett. Apropó: A hasi zsír a metabolizmus szempontjából nagyon aktív, ezért néha annyira veszélyes az egészségre.
Vonat fascia a gyomorban: ez így működik
Egyszerűen tegye a gyomrát a tekercsre - az elején javasoljuk a lágy keménység fokát -, és mozgassa ellenőrzötten felfelé és lefelé kb. 15-ször. Ez akkor működik a legjobban, ha a stabilitás érdekében kezével vagy könyökével támasztja alá magát. Ha ez az elején nem működik tökéletesen, ne aggódjon - a gyakorlat teszi eredményessé. Javasoljuk, hogy a borda alsó széléig és a csípőcsontig tekerje fel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fontos: légy óvatos! A hasi területen sok olyan fontos szerv található, amelyek túl nagy nyomással könnyen megsérülhetnek. A bordák is nagyon érzékenyek. Az elején elég, ha csak az alsó hasat, vagyis a köldök alatti részt masszírozza. A vastagbél nagy része egyébként itt fekszik, így a masszázs kifejezetten az emésztőrendszerbe jut.
tipp: Az egészséges belek és az aktív emésztés érdekében tanácsos a tetején sok rostot enni. A teljes kiőrlésű kenyér, a banán és társai kiegyensúlyozott környezetet biztosítanak a belekben, és hatékony, hosszú távú hatást gyakorolnak a puffadás ellen is. Hitelképünk: A bél a legfontosabb kapcsolódási pont a táplálkozás és az egészség között - és ezt kell kezelnünk.
Szeretne hosszú távon lefogyni a jo-jo hatás nélkül? A legjobb tippeket erre a fehérjetartalmú étrendről szóló cikkünkben találhatja meg.
Szüksége van egy ellenőrzésre? Kirsty Godso befolyásoló az Instagram-történeteiben megmutatja, mennyire hatékony a hasi fascia edzés és hogyan működik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket