L-fehérje étrend Hogyan segít a fogyásban FÉRFI EGÉSZSÉG
Olaj-fehérje diéta Hogyan fogyhat egészségesen egy egyszerű olaj-fehérje kombinációval
A szerencsétlen diéták kétségtelenül leadják a fontokat, de mindig ugyanazokat a problémákat okozják: egészségtelenek, és nem tudod tartani őket. Az olaj-fehérje étrendnek ezzel szemben az egészség hosszú távú javulását kell előidéznie. A cél a táplálkozási stílus hosszú távú javítása kiváló minőségű élelmiszerek segítségével.
Ebben a cikkben:
Mi az olaj-fehérje étrend?
Az 1950-es években biokémikus, gyógyszerész és kutató dr. Johanna Budwig táplálkozási terápiás módszerként kezdte az olaj-fehérje étrendet a krónikus betegek életminőségének javítása érdekében. Különösen a rákban, cukorbetegségben és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők profitálnak ebből az étrendből. Szabadabb formában az étrend az egészséges emberek mindennapjaiban is megvalósítható. Az étrend az egészséges zsírokra és fehérjékre támaszkodik, mint fő tápanyag, az alacsony minőségű szénhidrátok is az étrend részét képezik.
A vegetáriánusok vigyáznak: Az olaj-fehérje étrend nagyrészt húsmentes és könnyen teljes egészében vegetáriánus.
Hogyan működik az olaj-fehérje étrend?
Az egészséges táplálkozás során mindig az alapvető tápanyagok, például a telítetlen zsírsavak, az aminosavak, a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek ellátásának kell első helyen állnia. Ennek garantálása érdekében az olaj-fehérje étrend menüje szinte kizárólag az évszak természetes, feldolgozatlan ételeiből áll. A szénhidrátok itt nincsenek teljesen kizárva, de egyértelműen másodlagosak.
Fogyhat az olaj-fehérje étrenddel?
A fogyás érdekében különösen fontos, hogy kalóriahiányban szenvedjen. Más szavakkal: Több energiát kell égetnie napközben, mint amennyit elfogyaszt. Ha meg szeretné tudni, hogy naponta hány kalóriára van szüksége, használhatja ezt a kalória kalkulátort. A szénhidrátok gyakran az egekbe szöknek. Röviddel ezután azonban gyorsan visszaesik, így rövid idő múlva újra éhesnek érzi magát. Az olaj-fehérje étrend azt tanácsolja, hogy étrendjét a jó zsírokra és fehérjékre összpontosítsa, és viszonylag kevés szénhidrátot fogyasszon. Az olaj-fehérje étrend részeként elfogyasztott nagy mennyiségű fehérje nagyon hasznos a fogyásban, mert hosszú ideig teli marad és elegendő aminosavval látja el az izmokat. Az olaj-fehérje diéta fogyása tehát lehetséges.