L-glutamin bevitel; Hatás - egyszerűen megmagyarázva a foodspring®

Aki gyakran szenved általános kimerültségtől, az L-glutamint be kell építenie az edzésbe. Segít a legjobb egészség megőrzésében és ad több energiát, a nagy képzési mennyiség és az igényes mindennapi élet megbirkózása érdekében.

1. Az L-glutamin hatásai

A regeneráció javítása

Az L-glutamin központi hatása sok sportoló számára az edzés utáni regeneráció felgyorsítása. Az L-glutamin érezhetően jobb gyógyulást biztosít, különösen nagy edzésfrekvenciával. Ennek oka elsősorban a glikogénkészletek kedvelt, gyors feltöltése. A glikogén egy olyan tárolási forma, amelyet a test az étellel fogyasztott szénhidrátokból képez, és nagyrészt az izomsejtekben tárolódik. Itt fontos energiaforrásként működik a fizikai megterhelés során. Az üres glikogénkészletek kevesebb energiát jelentenek az edzés során.

Tanulmányok kimutatták, hogy a Glikogén betét az edzés után jelentősen megnőtt és felgyorsult L-glutamin bevitelével. 1 A testnek új energiatartaléka van a következő edzésre. Ez különösen érdekes azoknak a sportolóknak, akik naponta vagy akár naponta többször is edzeni akarnak. Az edzés utáni szénhidrátfogyasztás nem tudta ugyanolyan mértékben feltölteni a glikogénkészleteket. 2 Glükóz, maltodextrin és más szénhidrátok helyett a sportolók edzés után gyakran használhatják raktárkészleteik feltöltésére, gyakorlatilag kalóriamentes L-glutamin kell venni. Ezt nagyon pozitívan kell értékelni, különösen akkor, ha az étrend támogatására edzünk.

Nem csak regeneráció

Izmaink az esszenciális L-glutamin aminosavnak csaknem 60% -át tartalmazzák. Ez az érték hangsúlyozza az L-glutamin fontos szerepét a testünkben. Kíváncsi lettél és támogatni akarod a regenerációs folyamatokat egy kemény edzés után? Akkor próbáld ki az L-glutamint.

Ideális erő- és állóképességű sportolók számára
Edzés utáni szakember
Tisztán növényekből nyerik
Mesterséges ízek nélkül

Az immunrendszer erősítése

Az L-glutamin erős immunrendszert biztosít. Ez különösen alkalmas a sportolók számára, mivel gyakran különösen hosszú és kemény edzések után un Nyitott ablak szindróma érint. Ha legyengült, nagyon érzékenyek a megfázásra és más betegségekre. Az L-glutamin itt megelőző hatású. A maratoni futók vizsgálatában azok a sportolók, akik a verseny után vették be, 50% -kal csökkentették a betegség kockázatát azokhoz képest, akik nem szedtek kiegészítést. 4

Az izmok lebomlásának megakadályozása

Az L-glutamin étrend-kiegészítőként megakadályozza a testet abban, hogy energiát termeljen a test saját fehérjéiből (azaz az izmokból) hosszú edzések és intenzív stressz alatt. Kísérletek kimutatták, hogy a teszt személyek teste, akik rendszeresen fogyasztottak L-glutamint, stresszes helyzetekben nem használták annyira a szövetből származó szabad glutamint. Ebből következik: Az volt kevesebb izomfehérjét fogyasztott és az izmok lebomlása működött. 3

A tippünk

Szeretné a képzését egy újabb szintre emelni? Akkor ajánljuk a mieinket ingyenes testellenőrzés. Határozza meg céljait, számolja ki BMI-jét, és kapjon személyre szabott képzési és táplálkozási tippeket.

2. Az L-glutamin mellékhatásai

Az L-glutamin természetes anyag és nem mérgező. A kísérletek során mellékhatások csak 30 g/testtömeg-kilogramm feletti mennyiségben jelentkeztek. Ilyen nagy mennyiségű túladagolás nem klinikai körülmények között gyakorlatilag lehetetlen. Mint minden étrend-kiegészítő tiszta formában, itt is a következők érvényesek: Az intolerancia kizárása érdekében kerülni kell a túlzott adagolást. Útmutatónkban részletes információkat nyújtunk az L-glutamin helyes beviteléről.

3. L-glutamin bevitele

ajánlásunkat

A legjobb hatás érdekében azt javasoljuk, hogy edzés után vegyen be 4 kapszulát elegendő folyadékkal. Hetente több mint 3 edzésegység esetén ajánlatos napi 4 kapszula L-glutamint bevenni.

Ajánlott idő

Reggel
este
Edzés után

4. Mikor kezdődik az L-glutamin hatása?

Az L-glutaminnak nincs mentális vagy pszichológiai hatása. Ezért nincs azonnali hatás fokozott éberség vagy fokozott fókusz formájában, mint például az L-arginin esetében. Az immunrendszerre és a glikogén lerakódásra gyakorolt pozitív hatás azonnal megtörténik. Például bárki, aki kemény hosszú távú futás után fogyaszt L-glutamint, közvetlenül támogatja az immunrendszert. A megemelkedett glutaminszint, amely a glikogénkészletek gyors feltöltéséhez vezet, közvetlenül a felhasználás után következik be.

Hozd az izomépítő edzést max

Az L-glutamin mellett edzéseit az intelligens sporttáplálás területének egyéb termékeivel is támogathatja. Mivel intenzív izomépítő tréning során megnő a fehérjeszükséglete, javasoljuk kiváló minőségű fehérjetermékeinket. A tejsavófehérje igazi klasszikus. A kiváló aminosavprofilnak köszönhetően ez a fehérjeturmix ideális azoknak az erő- és állóképességű sportolóknak, akik fenntarthatóan akarnak izmokat építeni. Győzze meg magát most, és fedezze fel új kedvencét

5. Hogyan dolgozza fel a szervezet az L-glutamint?

immunrendszer

Az immunrendszernek szüksége van L-glutaminra is. Rövid idejű immunstressz esetén erőteljes növekedés tapasztalható a gyorsan osztódó sejtekben. Ezt a folyamatot is hívják Antitestképződés ismert és az aminosavra katalizátorként van szüksége. A nagyon intenzív edzés 30-50% -kal csökkentheti a szervezet L-glutamin tartalékát. Az L-glutamin felvétele gyorsan elérhető forrást biztosít az immunsejtek támogatásához.

Glikogén tárolása és regenerálása

Az L-glutamin jótékony hatással van a regenerálódásra, mivel pótolja az edzés után üres glikogénkészleteket. A pontos biokémiai folyamat még nem ismert. Úgy gondolják, hogy a víz kötése a sejtekben aktiválja azokat az enzimeket, amelyek elősegítik a glikogén tárolását.

Az L-glutamin nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet előállíthatja. Az önszintézis mellett táplálékon keresztül is felveszi. A nagy intenzitású testmozgás és a pszichés stressz azonban azt jelenti, hogy mindkét forrás nem elegendő az igények kielégítésére. Ezekben az esetekben van egy Tiszta kapszula vagy por formájában szállítjuk fontos. Kacsa tollából vagy emberi hajból készült olcsó termékek helyett célszerű kiváló minőségű növényi L-glutamint használni.