Meditáció GYAN CHAKRA KRIYA - Kundalini jóga Natalia Ad Sach Kaur Bauerrel!
Meditáció "GYAN CHAKRA KRIYA"
Meditáció "DHARTEEHAI AKAASH HAI"
Jóga tudás
Miért kell 40 napig megismételni egy gyakorlatsort vagy meditációt?
Az elme 40 részből áll. Egy 40 napos ciklus során annak egy része domináns. Ha 40 napon keresztül végez egy sor gyakorlatot vagy meditációt, akkor tartós változást fog elérni: elméd minden része érintett. Nem szabad azonban egyetlen napot sem kihagynia, különben a lánc megszakad, és elölről kell kezdenie.
Meddig kell tartania egy meditációnak?
Ha naponta 3 percig meditál, az hatással van a mágneses mezőre, a vérkeringésre és a vér összetételére.
Ha 11 percig meditál, az hatással van az idegrendszerre és a mirigyekre.
Ha 22 percig meditálsz, ez egyensúlyba hozza az elme három aspektusát (pozitív/negatív/semleges).
Ha 31 percig meditálsz, a mirigyek, a légzés és a koncentráció a sejtek szintjén és a test ritmusában működik.
Ha 62 percig meditálsz, az az agy neokortexjének szürke sejtjein működik. A tudatalatti "árnyéka" integrálódott.
Ha 2,5 órán át meditálsz, akkor a psziché megváltozik az elektromágneses környezettel való kölcsönhatásában, így a tudatalatti támogatója a környező univerzális elme. (Yogi Bhajan)
„A kapilláris sejteket nem lehet kinyitni, csak állni a hideg zuhany alatt és 3 percig masszírozni a testet. De nem merjük.
Nagyon könnyű egy gyors reggeli séta és beindul az anyagcsere. Ez csak 15 percet vesz igénybe, de nincs időnk. "
Yogi Bhajan
A legtöbb kultúra ismeri a hideg víz pozitív hatásait. A hideg zuhanyozás a jóga életmód része.
Ishnaan nem csak a hideg vízzel való zuhanyozásról szól. Az Ishnaan a testünk tiszteletteljes és méltóságteljes bánásmódja és az az erő, amely akkor jelentkezik, amikor teljes tudatossággal kitesszük magunkat az alacsony hőmérséklet sokkjának.
Amikor ezt a hidegvizes masszázst gyakorolja, nemcsak kinyitja az összes hajszáleret, hanem aktiválja a vér áramlását a szervektől a testfelületig és vissza. A szerveket erőteljesen öblítik, ez pedig aktiválja a mirigyrendszert.
Órákig gyakorolhatja a jógát, de ez a nyugtató és fiatalító hatás csak hideg vízzel érhető el. A trükkök itt kevéssé használhatók. Minél hidegebb a víz, annál jobb. Előzetes meleg zuhanyozás megakadályozza a kapilláris nyitó hatást.
A legjobb, ha zuhanyzás előtt dörzsölje magára az olajat - például a mandulaolajat. Az olaj méreganyagokat von le a bőrből, és elviselhetőbbé teszi a jéghideg víz sokkját. Ezután az olaj egy részét leöblítik, egy részét a bőr felszívja.
A legjobb úgy kezdeni, ha öblíted a karodat a kezedtől, a lábadat pedig a lábadtól a test felé, és közben masszírozd meg őket. A combokat és a nemi szerveket nem szabad hideg zuhannyal öblíteni, mert ez befolyásolhatja a kalcium-magnézium egyensúlyt. Ugyanez vonatkozik a fejre is.
A hideg zuhany nem ajánlott menstruáció vagy terhesség alatt, vagy ha láza van, reuma vagy szívproblémái vannak. Ha magas a vérnyomása, kezdje langyos vízzel.
Zuhanyzás után van értelme erőteljesen dörzsölni magát egy törülközővel.
Az Ishnaan a leghatékonyabb, természetesen hideg patakban, reggel 4 és 6 óra között, amikor a nap felkel.
A hideg zuhany nagy hatással van a közérzetre és az egészségre.
- Tisztítja a bőrt
- Kinyitja a kapillárisokat
- Aktiválja a szerveket
- Fiatal és egészséges a vérkémia
- Serkenti a mirigyrendszer gyógyulási aspektusait
Ishnaan tudománya részletesen:
Hideg víz az alsó ajkán: kitisztítja az elmét
A szemöldök és a felső ajak közötti hideg víz energiát ad
A felkaron lévő hideg víz jót tesz a gyomornak
Az alkaron lévő hideg víz serkenti a beleket
A csukló alatti hideg víz aktiválja a szívet.
A csuklón lévő hideg víz aktiválja a májat.
Az ujjhegyen lévő hideg víz stimulálja az agyat
A hideg víz lefolyása a nyakadból mindenkit felébreszt
Testsejtek.
A mellkasán lévő hideg víz, amely aztán lefelé folyik a test elülső részén, megújítja véred kémiai tulajdonságait.
A lábakon lévő hideg víz aktiválja az egész testet. Javasoljuk, hogy egyszerre egyik lábat masszírozza a másik lábával - ne a kezével.
Haladó felhasználók számára: a legeredményesebb, ha 12-15 percig újra és újra bemegy a zuhany alá, és a zuhany szüneteiben masszírozza az egész testét. A kezdők is megtehetik ezt, de akkor valakinek ott kell lennie, ha keringési problémák merülnek fel.
Zöld étrend savtalanításhoz
A diéta lúgosabbá teszi a testet, és segít a fogyásban, enyhíti a pattanásokat és más bőrproblémákat, valamint megtisztítja a májat. Nagyon egyszerű: csak 40 napig eszik zöld ételeket. Ehet bármit, ami zöld. Ez természetesen sok zöld leveles zöldséget, salátát, avokádót, csírát és (a pattanások kivételével) mindenféle zöld gyümölcsöt jelent, például szőlőt, mézes dinnyét, zöld almát. De az olajbogyó, az articsóka és a mungbab (zöld szójabab) is ide tartozik. Hetente egyszer, amikor úgy érzi, hogy több fehérjére van szüksége, egyél egy marék diót vagy egy adag gabonát - de próbáljon meg nem túl sokat bevenni, mivel ez meghiúsítja a diéta célját, és gyomorgörcsöket okozhat. Az étrend mellett természetesen mindig ihat jógi teát (vásárolni egészséges élelmiszerboltokban). A diéta végén először adjon más gyümölcsöt az étrendjéhez, majd gabonaféléket és végül tejtermékeket
Böjt a teliholdon, az újholdon és az újhold utáni 11. napon
Újholdkor a mirigyünk és így az érzelmeink a legkevésbé, teliholdkor a legaktívabbak. Az újhold után a 11. napon a két véglet közepén vagy, az „alkonyi zónában”. A három napos koplalás ezért különösen mély hatást fejt ki. Igyál sok vizet kevés citrommal, ha fázol, keverj bele egy kis gyömbérlevet.
1 csésze mung bab
1 csésze rizs
9 csésze víz
2 csésze zeller
2 csésze sárgarépa
2 csésze cékla
2 hagyma apróra vágva
1/3 csésze gyömbér, apróra vágva
Fokhagyma 8-10 gerezd, apróra vágva
1 teáskanál kurkuma (kurkuma)
1 teáskanál garam masala
½ teáskanál fekete bors
1 teáskanál zúzott vörös chili
1 evőkanál édes bazsalikom
2 babérlevél
5 kardamom hüvely, csak a magokat használja
Só/tamarind koncentrátum
Áztassa a mung babot egyik napról a másikra. Mossa meg a babot és a rizst. Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a rizst és a babot, és hagyjuk, hogy minden közepes lángon megfőjön. Készítsük elő a zöldségeket. Adja hozzá a zöldségeket a forrásban lévő rizshez és a mung babhoz (vagy tálaljon extra sárgarépát és céklát). Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben. Hozzáadjuk a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért, és közepes vagy magas hőfokon megpirítjuk, amíg meg nem pirul. Adja hozzá a fűszereket (ne a só/tamarind koncentrátumot vagy a gyógynövényeket). Ha jól elkészült, keverje össze a hagymát a mung babgal és a rizzsel. Gyakran és jól kell keverni az egészet, hogy elkerülje az égést. Főzzön mindent közepes vagy alacsony lángon, amíg jól meg nem főzik, gyakran kevergetve. A konzisztenciának nehéznek, vastagnak és levesnek kell lennie, az összetevőket alig lehet megkülönböztetni. 4-6 fő részére.
Forrás: Foods for Health & Healing. Yogi Bhajan
Yogi Bhajan tisztán vegetáriánus étrendet és a "három arany gumót" ajánlja: hagymát, gyömbért, knola póréhagymát.
Jóga fesztivál leves
6 csésze burgonya
1 csésze hagyma
1 csésze zellerszár
5 gerezd fokhagyma apróra vágva
1 teáskanál kurkuma
1 teáskanál kömény por
1 teáskanál koriander
¼ teáskanál kardamom
Fekete bors, cayenne bors, só/tamari ízlés szerint.
Forraljuk fel a zöldségeket vízben. Adjunk hozzá fűszereket és fokhagymát. Addig főzzük, amíg a burgonya el nem kezd oldódni és a húsleves részévé válik. Ízlés szerint adj hozzá fekete borsot, cayenne borsot és sót/tamarit. Adjon hozzá egy kis olajat az emésztés elősegítésére.
Csípős szósz
3 nagy hagyma apróra vágva
¼ csésze vörös chili, szárítva és zúzva/10 egész (kicsi) és szárítva
250 ml tamarind koncentrátum
500 ml forró vizet
1 ½ csésze szezámolaj
1 evőkanál kurkuma (kurkuma)
2 csésze almaecet
Tegye a hagymát egy nagy fazékba. Megszórjuk őket az összetört chilivel. Hagyja, hogy a tamarind koncentrátum megolvadjon forró vízben. Adja hozzá az olajat és a hígított tamarindot a hagymához, és szórja meg kurkumával. Hozzáadjuk az egész chilit és az ecetet. Mindent keverjen össze, fedje le, és hagyja egy éjszakán vagy több napon át, hogy a teljes íz kifejlődhessen. Tartsa a mártást hűtőszekrényben, ahol sokáig el fog tartani, és egyre jobb lesz. Kb. 2 liter.
Forrás: Foods for Health & Healing. Yogi Bhajan
Arany tej
Térdproblémákkal
A térdproblémák (vagy más ízületi problémák) néha megnehezítik a keresztbe ülést vagy bizonyos mozgások hosszú ideig történő végrehajtását. Egy csésze "aranytej" naponta többször segít ellene:
1/8 evőkanál kurkuma (kurkuma, kurkuma)
¼ csésze víz
2-4 kardamom hüvely
1 fahéjrúd
Főzzük 6-8 percig közepes lángon
Adjon hozzá 1 csésze tejet (lehet szója- vagy rizstej is), és óvatosan melegítse.
Vegye le a serpenyőt a tűzhelyről, és adjon hozzá 1 teáskanál mandulaolajat és ½ teáskanál mézet.
Tudományos kutatások kimutatták, hogy a kurkuma hatékonyabb, mint a közönséges allopátiás gyógyszerek, fájdalomcsillapítóként az ízületi gyulladás problémáira.
Étkezés, ha rendszeresen fogyasztjuk, megtisztítja a beleket, megtisztítja a bőrt és segít a fogyásban. Ha mono diétát tartasz, egyél annyit, amennyit csak akarsz, de csak napi három étkezést. Igyon jógi teát ezzel a diétával.
4 zellerszár
1 csokor petrezselyem 4-5
1 közepes cukkini
1 ág menta
1/2 teáskanál őrölt fekete bors
1 csésze (250 ml) túró
Zellert, petrezselymet, cukkinit és mentát dinszteljük kb. 15 percig, amíg meg nem puhul. A pürét fekete borssal ízesítjük. Túróval tálaljuk. Körülbelül 2 adagot készít.