Meg lehet-e mérni a kalória kiadásokat csak a pulzus alapján? Válaszok itt
Van egy Polar pulzusmérő mellkaspántom és egy kompatibilis Android telefonom, amellyel különféle alkalmazások futtathatók a pulzusszám rögzítésére. A fő érdeklődésem az, hogy mennyi kalóriát égetek el egy gyakorlat során. Különböző sportokat űzök és rendszeresen futok.
Ami engem illet, szinte minden kipróbált alkalmazáshoz tartozik egy lehetőség, hogy kiválasszam a gyakorlat típusát, majd kiszámolom a különböző kalóriaégési arányokat.
Ami még rosszabb, úgy tűnik, hogy ez a különböző arányú elégetett kalória sok feltételezésből származik arról, hogy egy személy mennyit éget el e tevékenységek során, nem pedig arról, amit én valójában. Tesztként megpróbáltam csatlakoztatni a pulzusmérőt, kiválasztottam egy olyan tevékenységet, mint a "csapatsport" vagy a "hegymászás", majd csak álltam ott mozogás nélkül. Függetlenül attól, hogy valójában nem csinálok semmit, minden alkalmazás megmutatja nekem, hogy elég agresszívan égetem a kalóriákat, mintha részt vennék ebben a tevékenységben.
Amit igazán szeretnék, az egy olyan objektív intézkedés, amely nem próbálja kitalálni az edzés típusa alapján, és megmondja, hogy mi a legvalószínűbb minimális kalóriaégetés, amit a jelenlegi stresszszintemhez képest fogok végezni az enyémhez képest Pulzusszám. És természetesen végezzen néhány ismert mérést rólam, mint pl B. a magasságom, a súlyom és az életkorom. Talán a GPS és a lépésszámláló is, de bármilyen mérést alkalmaznak, objektívnek kell lenniük, és nem feltételezhető.
Láttam ezt a kapcsolódó kérdést, amely arra késztet, hogy azt higgyem, hogy csak pulzusszámot kell használni, és mégsem találok olyan alkalmazást az Android számára, amely ezt megtenné.
Ez valójában nem lehetséges? Van valami oka annak, hogy ezek az alkalmazások minden számot elkészítenek, és nem csak a pulzusszám beviteléhez kapcsolódnak?
válasz
Igen, ez a képlet, ha nem ismeri a VO2max-ot (maximális oxigénfogyasztás).
HR = pulzus (ütem/perc)
T = edzés időtartama (órában)
A VO2max segítségével a következőképpen számíthatja ki a kalóriafogyasztást:
Van egy online számolóeszközük ezen a weboldalon, ha nem akarsz mindent kiszámolni.
A weboldal alján talál néhány számítást az egyenletről, amellyel meghatározható a maximális pulzusszám az életkor alapján, és az egyenlet az edzésintenzitás% MHR-ről% VO2max-ra való átszámítására. De nem tudom, mit kezdjek ezzel a 2 képlettel, ezért nem tettem közzé őket.
Sajnálom, de nem látok semmilyen módszert matematikára a vo2 max, vagy legalábbis az emberek nyugalmi pulzus nélkül. A bmr + (átlagos pulzusszám - nyugalmi pulzus) * 6 értéket használom, és nagyon közel áll a napi kalóriafogyasztásomhoz. A 6 csak egy változó, amely a testem számára működik, és ugyanolyan könnyen lehet 5 egy túlsúlyos nőnél vagy 7 egy férfi sportolónál. Vannak hiányosságok is, de ez nem jön ki olyan nevetségesen magas számokkal, mint ez a képlet
Néhány ember a Stanfordban valós kísérleteket végzett ezzel kapcsolatban:) Az emberek különböző típusú gyakorlatokat végeztek, például gyakorlatokat végeztek. B. Ülés, futás és kerékpározás. Megmérték a lélegzetben lévő oxigént és szén-dioxidot, amely erőteljesen helyettesíti az anyagcserét. Ugyanakkor a pulzusszámot az öt fogyasztói csuklóeszköz egyikével mérik. Ezután statisztikai elemzések egész sorozatát végezték. A csapatban Trevor Hastie volt, akinek rengeteg statisztikája van:)
Példa kép a fent hivatkozott noteszgépről:
Esetleg képes lesz kalibrálni egy evezőgéppel, amely feltételezem, hogy kiszámítja a kalóriákat az erő x távolság és/vagy futópadok alapján, amelyeket különböző lejtőkön állíthat be, hogy elkülönítse a feltételezéseket arról, hogy mennyiért fut Költség a rész magasságának növekedése miatt (a magasság növekedése x a súlya = elfogyasztott energia).