Mennyire veszélyes a jo-jo hatása a szervezetre Egészséges táplálkozás, Szabadság-diéták
a nők szabadságáért, 2019. október 25., 8:36
A hosszú ideig tartó diéta követése nehezen megvalósítható dolog, ezért étkezési szokásaink meglehetősen sokat ingadoznak: ma korlátozó étrendet tartunk és éhezünk, jelentős súlyt veszítünk, majd visszatérünk az étkezési rutinhoz, amely visszahozza a kilóinkat és minden így. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étrendben és a testsúlyban bekövetkező változások negatívan befolyásolhatják egészségünket, különösen a szív- és érrendszeri funkciókat.
Hányan nem döntöttünk úgy, hogy egészséges, diófélékből álló étrendet követünk, mennyit tudnánk követni, amíg vissza nem térünk a rossz szokásokhoz: rendezetlen zsíros ételek feldolgozott fogyasztása lehetetlen órákon át? Még ha az egészséges táplálkozás is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az étrend ingadozásának következményei hatással vannak az egészségre. A yo-jo diétát a szakemberek "kardiometabolikus hullámvasútnak" tartják.
Így amikor rövid távú fogyókúrás étrendet követünk, a lefogyott súly 30–65% -át egy éven belül visszahelyezik a helyére, és minden harmadik személy súlya meghaladja a diéta kezdetét.
A jo-jo étrend a testzsír növekedéséhez is vezet, amely gyorsabban helyreáll, mint az izomtömeg.
A jo-jo hatás miatt fellépő súlygyarapodás zsírosabb májat okoz. Ez összefügg a máj zsírok és cukor metabolizmusának változásával is, ami növeli a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Végül, de nem utolsósorban, a jo-jo effektus csalódást okoz azoknak, akik ezt tapasztalják. Nehéz belátni, hogy szombaton hogyan haladnak a fogyásért tett erőfeszítései és a skálán elért eredmények Ez egy csapda, amelyet le kell győzni, amíg a depresszió csak egy lépés.
A szakember véleménye
Dr. Lavinia Bratu, biológus, táplálkozási tanácsadó, klinikai pszichológus, www.laviniabratu.ro
"Csak a súlycsökkenésre összpontosítani helytelen megközelítés"
Sokan, akik hisznek a fogyókúrás étrendben, végül saját testükön tapasztalják meg a jo-jo jelenséget - hízlalási és fogyási ciklusok, amelyek megkétszerezik a szívroham kockázatát, megzavarják a hormonrendszert, gyengítik az immunrendszert és növelik az idő előtti halálozás kockázatát. A diéták nemcsak hatástalanok, amint azt korábban mondtam, rendkívül veszélyesek lehetnek, az eredmények túl kicsik és a kockázatok túl magasak.
Csak a súlycsökkenésre összpontosítani helytelen megközelítés. Dolgoznunk kell az okokon. Végleges, visszafordíthatatlan fogyás csak az egészség visszaszerzésével és új életmód elfogadásával lehetséges: táplálkozási, fizikai, pihenés és minden személyes tevékenységhez való alkalmazkodás.
Veszélyes azt hinni, hogy fogyókúrás étrendet követve kevesebbet eszünk, fogyunk és ennyi. Milyen kalóriákat fogyasztunk, mennyire egészséges táplálkozási döntéseink, mennyivel vagyunk tisztában mindezekkel, jelentős jelentőséggel bír. A fogyókúrás étrendnek az egészségének és a tükörben lévő formáknak vagy a kognitív reprezentációnak kell lennie! Ha diétát követ, keressen egy új táplálkozási stílust. Szokja meg, hogy ezzel a gondolattal él, és élvezze az életet!