Mi ez a 7000 kalória formula (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Tehát szeretnék hízni, és valahol olvastam, hogy 7000 kalória kb. 1 kg. de most nem tudom, hogyan kell használni, mert szinte mindenki elkerülhetetlenül 7000 kalóriát fogyaszt egy hét alatt. meg tudnád ezt magyarázni nekem?
4 válasz
Egyesek szerint 1 kg zsír 7000 kalóriának felel meg, ami helytelen, mert 1 g zsír 9 kcl-ot tartalmaz.
Amit például ezzel mondana, az az, hogy ha például olyan étrendet folytat, amelyben heti 9000 kt-os hiányt ér el, akkor 1 kg zsírt fogyna. De ez azért sem igaz, mert az étrendtől függően általában még mindig elveszíti a vizet és az izmokat
Legtöbben elveszítik a vizet, és főleg az izmokat, mivel nem mutatják meg a testnek, hogy szükség van az izmokra. Sport téma.
A testzsír nem tiszta zsír, hanem zsír és víz keveréke. Köztudott, hogy a víznek nincs kalóriája.
De tiszta zsírról beszélek, és nem állítottam, hogy a testzsír tiszta zsír!
Súlygyarapodáshoz azt javaslom, hogy számolja ki a napi kalóriát, és nézze meg, hogy több vagy, mint a fogyasztása, többek között ajánlhatom neked a Youtuber sasha hubert, aki egyszer készített egy videót a táplálkozásról
Természetesen még egy héten belül is meg kell több mint 7000 kcal.
Végezd el a matematikát: Általában 7500 kcal (17500 kcal) mennyiséget eszel egy hét leforgása alatt. Most heti 1 kg-ot szeretne fogyni. Elméletileg 7000 kcal-mal kevesebbet kell enni (vagy alternatívaként többet kell fogyasztani).
17500 kcal - 7000 kcal = 10500 kcal a héten, ezért csak napi 1500 kcal-t fogyasszon.
Most ez a számla, kérlek, ne érts félre. 1500 kcal néhányak számára kevés lenne (még fogyókúrás étrend esetén is).
Elvileg ezt megfordíthatod, de a célod a súlygyarapodás, de jó, hogy itt kicsit jobban ismered az utadat, mint sok más:)
Azt hiszem, rosszul olvastam, sajnálom. Szerintem azonban inkább megértés kérdése volt. Az elv ugyanaz marad.
Nem, ez csak akkor fordul elő, ha lefogy, 7000 kilokalória kalóriadeficit mellett 1 kg-ot fogy. Az embereknek pedig napi 1500-2000 kcal-ra van szükségük ahhoz, hogy ne legyen kalóriahiányuk. Ha most végtelen kalóriákat zsúfol magába, akkor 7000 kcal-onként nem fog egy kilogrammot nyerni, mert az emésztése nem képes mindezt feldolgozni. Ha hetente 7000 kalóriát eszel, alultáplált.
Nem tudom, hogy már diétáról beszélsz-e, az átlag senkinek nincs szüksége 1500 kcl-re, a szükséglet 2000+ körül kezdődik, és a sport mennyiségétől, nemétől, életkorától stb. Függ, az ember átlagos kcl-igénye általában 2100 kcl + -nál kezdődik nő 1800 kcl + felett, ennek ellenére nem ajánlott az átlagos értékekhez ragaszkodni, hanem a saját igényeinek kiszámításához (vannak erre vonatkozó weboldalak)
Kicsit meghaladom a 80 kg-ot, és napi 2000 kcal-mal hízok. Egy 45 kg-os kicsi nő, ugyanolyan anyagcserével, mint én, 1500-nál is kevesebb lesz, mint alapkövetelmény.
Mint mondtam, az Ön igényei függenek a magasságától, a nemétől, stb., És mivel minden ember egyéniség, nem veheti figyelembe például mindenki számára az értékeit 2400 kcl-os bevitel mellett, megtartom a súlyomat, nem mondhatja el valakinek, hogy mennyit kell ennie, mert mindenki egyéniség
A testméret másodlagos jelentőségű, mindenekelőtt a kövér embereknek magasabb az alapkövetelményük, mint a sovány embereknek, különben bárki, aki meghízik és nem változtat az életmódján, folyamatosan elhízna, amíg meg nem harapja a füvet. A legtöbb ember azonban meghízik, és végül megtartja súlyát anélkül, hogy bármit megváltoztatna. A testsúly és a nem döntő fontosságú. És az anyagcsere.
Ha pontosan tudni akarja az életkort, a nemet, a súlyt, a magasságot, az aktivitási szintet, akkor csak a kalóriaigény meghatározásához kell! Célja a hízás, és hogy egyre többen híznak, ez igaz, de ez nem segít rajta. Az ember anyagcsere-típusa, amelynek 3 különböző típusa van, befolyásolja, és segít kezelni, mert egyes dolgok jobban mennek Fontos megjegyezni, hogy általában senki sem felel meg pontosan egy típusnak.
Az, hogy a kövér emberek kalóriaigénye magasabb, igaz, de minél zsírosabb lesz, annál könnyebbé válik, amit nehéz megmagyarázni. Egy bizonyos ponttól kezdve sok minden hormonálisan különbözik, beleértve a tesztoszteron és az ösztrogén szintjét is. Nem azt mondom, hogy mindenki, aki kövér, automatikusan vastagabb lesz, de könnyebb ez az információ tovább segít a köszönöm kérdésében, de szeretném nem mintha az emberek rossz dolgokat tanulnának.
De te is felhasználod a kalóriákat. Ez általában kiegyensúlyozza a kalóriabevitelt.
hasonló kérdések
Tegnap 5000 kalóriát ettem és ma 6200. Azt mondják, hogy 7000 kalóriát kell megenni, hogy 1 kg zsírt nyerjen. Általában 1700 kalóriát fogyaszthatok. 11 200 teljes kalória tegnap és ma. Ez azt jelenti, hogy 2 kg zsírt fogok hízni?
7000 kalória kiló, de ha csak 500 grammot eszel, akkor ennél többet nem lehet.
mennyit nyer egy csalás napján, amikor az elfogyasztott kalória majdnem 3000, az alkohol révén elfogyasztott kalória pedig csaknem 1000?
1 kiló 7000-8000 kcal egyenértékű. Tehát elméletileg nem kell többet felszednie 500 g-nál, igaz? Vagy ez túl sok?
Helló, szeretnék hízni (1,55m és 43kg). Szeretnék hízni étellel és nem testmozgással.
Tudna-e olyan ételeket ajánlani, amelyek kalóriát tartalmaznak (shake receptek), vagy még jobb, ha egy por shake-et adagonként sok kalória tartalmaz? ?
Legalább 55 kg-ot szeretnék elérni, ez jó lenne.
Ha 1 kg-ot szeretnék hízni, hány kalóriát kell ennem? Vagy hány kalóriát kell megennem ahhoz, hogy egy hét alatt 5 kilót gyarapítsak ?
Azt mondják, ha 7000 kcal-t eszel túl, akkor 1 kg-ot hízol? De még mindig nem értem teljesen, az alapanyagcsere mellett 7000 kcal-t kellene szednem ahhoz, hogy 1 kg-ot gyarapítsak? Mennyire irreális.
Helló, 16 éves vagyok (nő) és van egy kérdésem, amit szerintem sokan feltettek: P
Szerettem volna tudni, hogy van ez a testzsír növekedésével. 1kg zsír 7000 kcal-nak felel meg, igaz? Tehát, ha egy nap túl sokat eszem (kb. 300 kcal túl sokat), és másnap többet nyomok, akkor ez nem jelent zsírt, igaz? Tehát azt mondhatja, hogy ha kb. 23 napig TÖBBEN eszem 300 kcal-t (tehát összesen 7000), akkor egy kilogramm zsírra gyarapodom? Tényleg ilyen egyszerű?: D
Eltekintve attól, hogy ez egészségtelen (tudom), annyi egészségtelen kalóriát töltesz be, amennyit egészségesen? így most nagyobb súlyt híznék, ha pl. Egyél 500 kalóriás pizzát 500 kalóriás salátaként?
Sziasztok srácok. Diétán vagyok! De az elmúlt 3 napban nem figyeltem a kalóriákra, és megettem a telemet! De sokkal többet ettem, mint máskor. Ennek eredményeként 2 kilót is híztam a mérlegen. Most azt akartam kérdezni, hogy folytatom-e a diétát, meg kell-e spórolnom a 3 nappal tovább elfogyasztott kalóriákat? mert azt mondják, hogy kb. 7000 kc-ot kell megtakarítanod 1 kg lefogyáshoz, de mivel 3 napig többet ettem, meg kell mentenem azt, amit előtte ettem, és csak akkor a 7000 kc-t.?
Most olvastam egy üzenetet, miszerint egy nő napi 10 000 kalóriát eszik meg a súlygyarapodáshoz, elgondolkodtat, hogy vajon mit kell enni.
Tud valaki segíteni rajta ?:)
Kalóriám napi 1700 kcal, ha nem hízok. Beteg vagyok, megfázom, de egész idő alatt éhes vagyok. Ez normális? Többet kell enni influenzával? De akkor nem hízik?
Hé, ha hízik, különbséget jelent, hogy sok folyékony vagy szilárd kalóriát fogyaszt-e?
Szia. A barátom elmegy a GYM-be és minden nap veszi a mutáns tömegfehérjét. Ez rengeteg kalóriát tartalmaz. De így növekszik az izomtömeg. Megehetném ezeket a kalóriákat is anélkül, hogy elmennék a GYM-be, és csak híznék? vannak előnyei? Nagyon köszönöm:)