Michael B kemény munkája
A "Creed" -ért Michael B. Jordan nagyon felpörgette magát, a "Fekete Párducban" a 31 éves játékos még tovább ment. A színész körülbelül kiló izomtömegre tett szert. Felfedjük az edzés titkát, az edzés és a táplálkozási tervet.
Michael B. Jordan a "Fekete párduc" sci-fi eposzban "Erik Killmongert" játszik. Annak érdekében, hogy gazemberként erőteljes benyomást keltsen, még rontóbbnak akart látszani, mint a díjnyertes Rocky spin-off "Creed" -ben. "Mindent meg kellett tennem, hogy formába lendüljek és" gyilkossá váljak "- mondta a hollywoodi sztár egy sajtótájékoztatón.
Szorgalmas munkásnak ismert Jordan megtette "Creed" testének alapjait, és fokozta a súlyzós edzéseket. "Ryan Coogler rendező azt akarta, hogy izmos és masszív legyen, ezért úgy bántam vele, mintha tengerészgyalogosokat oktattam volna" - mondja Jordan hosszú távú edzője, Corey Calliet a Men's Journal interjújában (olvassa el Michael B. Jordan-t kizárólag Interjú a "Creed II" -ről
A súlyzó a mellkason és a vállakon lett volna az edző szerint, aki kiemeli a súlyzó fekvenyomását. "Olyan ponton volt, ahol 50 kilogrammos súlyzókat nyomott a levegőbe" - mondja Calliet Michael B. Jordan-ről. Az eredmény lenyűgöző. Jordan szerint hét-kiló izomtömeget hízott. (Szintén érdekes: A világ legerősebb embere: edzése a legközelebb van Hulkhoz)
Egy nap a "Fekete Párduc" edzésen
1. blokk
Mellkasprés: 3 sorozat, 20 ismétlés
Súlyzó pillangó lapos pad: 4 készlet, 15 ismétlés
Lejtős súlyzó fekvenyomás: 3 szett, 20 ismétlés
Push-up: 10 ereszkedő szett, kezdve 10 ismétléssel
2. blokk
Súlyzó első és oldalsó emelések: 4 szett, 12 ismétlés oldalanként
Súlyzó felső emelés: 4 szett, 12 ismétlés
Guggolás: 10 ereszkedő halmaz, kezdve 10 ismétléssel
Lunge: 2 sorozat, 1 ismétlés, tartás 30 másodpercig
Bónusz: HIIT munkamenet
A következő gyakorlatok öt fordulója; Gyakorlatonként 30 másodperc, 30 másodperces szünettel:
- Ugrás guggolás
táplálás
A fogyókúrán kívül Jordániának több szénhidrátot tartalmazó ételekre is szüksége van a testtömeg növeléséhez. Calliet arra késztette, hogy naponta körülbelül öt ételt fogyasszon (néha hatot).