Miért C; nehéz betartani újévi elhatározásainkat
Az ünnepi időszakban Arizonában jártam edzőtáborozni, és a tévében megjelenő reklámok fele, ha nem több volt, az edzőtermek, az olyan eszközök, mint a Peloton, az olyan étrendek, mint a Súlyfigyelő vagy a „zsírégető” kiegészítők voltak. A hirdetések másik fele gyorsétterem volt! A Statista honlapja szerint január 1-jén az amerikaiak 48% -a elhatározta, hogy jobban étkezik, 47% -uk többet akar gyakorolni, és 41% -uk nagyobb súlyt veszít.
Fotó: Getty Images
Sajnos azoknak az embereknek a túlnyomó többsége, akiknek újévi fogadalmuk van a fogyásra, nehezen tudják fenntartani elhatározásukat. Valójában a Telegraph szerint az emberek körülbelül egynegyede több mint egy hét elteltével feladja állásfoglalását, és tízből kevesebb, mint egy minden megtartja állásfoglalását egész évben. Sok oka van annak, hogy az emberek nehezen tudják megtartani a határozatot.
Az embereknek gyakran túl homályos állásfoglalásaik vannak, mint többet edzeni, fogyni, több könyvet olvasni vagy ritkábban nézni a mobiltelefonjára. Ahhoz, hogy az állásfoglalás hatékony legyen, pontosnak és részletesnek kell lennie. Íme néhány példa a fent említett felbontásokra:
Gyakoroljon többet ® végezzen heti 6 legalább 30 perces edzést
Fogyjon ® fogyjon 5 kilót
További könyvek ® Olvasson el legalább 1 könyvet havonta
Ritkábban figyelje a mobiltelefonját ® Korlátozza a mobiltelefon használatát napi 1 órára
Konkrét célok és nem homályos határozatok megfogalmazása révén könnyebb motiválni, és tervet vagy stratégiát készíteni az állásfoglalás elérésére.
Az embereknek nincs olyan tervük vagy stratégiájuk, amely lehetővé tenné céljuk elérését
Konkrét terv nélkül nagyon nehéz elérni a céljait. Ahogy Benjamin Franklin mondta: „Ha nem sikerül terveznie, akkor kudarcot tervez.” Tehát ahogy van egy edzésterved is, amely segít elérni az atlétikai céljaidat, fontos, hogy legyen egy terved az elhatározásaid elérésére. Íme néhány minta terv a korábban említett minta felbontások eléréséhez: