Miért elengedhetetlen a testmozgás akkor is, ha beteg!
Korábban normális volt, hogy orvosa ágybetétet írt fel, ha beteg volt. Ez a tanács azonban már elavult. (Fotó: Cello Armstrong - Fotolia)
- Hosszan hazudik? Többnyire teljesen elavult
- Így maradsz fitt az ágyban
Korábban normális volt, hogy orvosa ágybetétet írt fel, ha beteg volt. Ez a tanács már elavult: régóta tudjuk, hogy a hosszabb ágynyugalom többet árt, mint használ. Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, miért van ez, és megmutatom, hogyan tud tovább mozogni, még súlyosabb betegségek esetén is.
Bennünk van: Ha nem érezzük jól magunkat, akkor is, ha ez csak egy enyhe fertőzés következménye, akkor inkább az ágynyugalmat részesítjük előnyben. A tényleges cél az, hogy jól akarunk aludni, de ezzel általában pont az ellenkezőjét éred el. Alig egy vagy két nap múlva érezni fogja a keringés negatív hatásait, és az izmai is észrevehetően ernyednek fognak tűnni. Ezek nem a betegség következményei, mint sokan gondolják - így az ágy pihenés okozta mozgáshiány, amely túl hosszú ágynyugalom eredménye lehet
A hosszabb ágynyugalom nem mentes a testére gyakorolt negatív hatásoktól. A testmozgás hiánya többek között
- merev ízületek,
- Emésztési problémák,
- Puffadás,
- alacsony vérnyomás,
- megnövekedett vércukorszint,
- tüdőfertőzés,
- trombózis és
- az izomtömeg csökkenése
vezetni. És nemcsak napok vagy hetek lefekvése után. Még az 48 órás ágynyugalom is elegendő az első jelek, gyakran a keringési problémák és a felfúvódás vagy más emésztési problémák megjelenéséhez. A tüdő is rendkívül veszélyeztetett. Ennek az az oka, hogy fekve sokkal sekélyebben lélegzik. Nincs elég véráramlás a tüdejében, és ezáltal fokozott a tüdőgyulladás kockázata.
Hosszan hazudik? Többnyire teljesen elavult
Ma már azt is tudjuk, hogy a hosszú és szigorú ágynyugalom már nem megfelelő sok betegség esetén. Az ausztráliai Melbourne-i Egyetem tudósai bizonyítani tudták, hogy a stroke-os betegeknek a lehető leggyorsabban újra mozogniuk kell. Több mint 70 stroke-os beteget figyeltek meg, és megállapították, hogy minden harmadik ember, aki egy nappal a stroke után költözött, nagy rehabilitáció nélkül hazaengedhető. Azoknál, akik hosszabb ideig maradtak ágyban, ez csak minden negyedik betegnél fordult elő. A kutatók azt is megfigyelhették, hogy azok a mellékhatások, mint például a trombózis, a tüdőgyulladás és a keringési problémák azoknál, akik ismét gyorsan mozogtak, 50 százalékkal ritkábban fordultak elő.