Miért ugyanaz a kalória minden nap
Téma beállítások
Keresés a témában
Miért ugyanaz a kalória minden nap
Mindig azt mondják, hogy a nem edzésnapokon ugyanazt kell enni, mint az edzésnapokon (azaz a tápanyagok mennyiségét).
De ezt nem értem. Sokkal több kalóriát használok fel edzésnapokon, mint szabadnapokon. Gondoljon egy intenzív edzésre, amely körülbelül 500 kalóriát tartalmaz.
Ezen felül még szednem kellene, hogy ugyanannyit kapjak, mint a szabadnapokon, vagy most őrült vagyok?
Mon szivattyúk 3500 Kcal
Az ingyenes 3000 Kcal
Mi szivattyúk 3500Kcal
Kocogjon (könnyen) 3200 Kcal
Érted, mire megyek.
Re: miért ugyanazok a kalóriák minden nap
Ugyanígy látom, azokon a napokon, amikor nem edzek, megcsavarom a KH-t. kissé lejjebb, egész nap az irodában ülök, velem kezdődik!
hmm ez ötlet lenne. Kevesebb lenne jó a nem edzésnapokon.
szóval az edzésnapokon úgyis többet eszem.
itt az ideje a szakértőknek! csökkentse a kh-t a nem edzésnapokon?
Az edzésmentes napokon a mukkiek nőnek (remélhetőleg), és szükségük van valamire.
RISCHDIESCH!
tápanyagok.
diétában másképp néz ki.
hiewr úgy alakítja az ellátást az Ön igényeihez, hogy a vonatokon kívüli napokon kissé lefelé fordítja a kh-kat.
Egyébként általában különböző kcal számokat használhat, pl. az anyagcserét magas szinten tartani 2 etetési nap/hét vagy fogyni egy nagyon takarékos nappal anélkül, hogy túlságosan lenyomná az anyagcserét!
idióta . teljesen elfelejtettem . ember ember ember
Csak őszintén kíváncsi voltam, miért kérdeztél ilyesmit! De megtörténhet, ne szégyellje magát
igen, a meleg időben időnként lemorzsolódnak
Mindig ügyelek arra, hogy minden nap egy kicsit többet eszem, így gondoskodom arról, hogy elegendő építőanyagot adjak a testemnek.
Ez most elméleti pók - de néha átjön bennem a boldog fiatal kutató.
1) Kcal fogyasztás 500Kcal edzéssel
2) A test felépítéséhez a karbantartási érték fölött körülbelül 300 Kcal-ra van szükség.
Ha ekkor nem eszik 200 Kcal-mal kevesebbet edzésen kívüli napokon?!
Természetesen nincs jelentősége a napi gyakorlatnak - mert: az ömlesztett fázisban jobb a túlkínálat, mint az alulkínálat -, de elméletileg van értelme?!
Számomra egyértelmű, hogy az izmok az edzésmentes időben nőnek
DE azt akartam mondani, hogy több tápanyagot kell bevinni az edzésnapokon, nem igaz? Tehát körülbelül 3000Kcal-ra van szükségem a felépüléshez. Minden nap szedem. Nem kéne 3500Kcal-ra felmennem edzésnapokon?
Végül is regenerációban vagyok edzés előtt és után, tehát ugyanaz az érv érvényes, mint a szabadnapokon.
hmm, ez helyes lenne, néhány kis könyvelő kompenzálná az Ön igényeit és az ellátást 24 óránként, és ennek megfelelően megváltoztatná a sejtek összetételét, majd további 24 órát várna. Mivel azonban az emésztés folyamat, és a test nem törődik az időkezeléssel, előfordulhat, hogy a modell nem működik olyan jól (;
1. egyél sok kcal/hét, mérlegeld magad.
2. Ha 1 kg-nál többet hízik, akkor túl sokat eszel.
3. kevesebb, mint 500gr. te is túl keveset eszel?!
4. Fedezze le a minimális fehérje- és zsírigényt, és forgassa el a kh csavart.
5. Ne tedd bonyolultabbá, mint amilyen! nem kell 24 órán belül. gondolj egységekre, mert a test sem.
Az erősségeimre és a tükörre koncentrálnék. csak a 3. benchmark az én mérlegem. ez alapján tulajdonképpen csak azt ellenőrzem, hogy a látottak és tapasztaltak megfelelnek-e a súlyomnak!
Kb. 2 hetente mérlegelem.
Csak így csinálom. Egyél több szénhidrátot edzésnapokon, és edzésmentes napokon egyszerűen kevesebb khґ és több fehérje.
Vége.
anya67, Remélem, nem arra gondolt, hogy normálisan heti 500 grammot kellene felszednie.
Ez évi 26 kiló lenne.
Цhhhh. 2-3 kiló izomtömeg és 24 kiló zsír. цhh. nem túl olcsó.
Nos, soha nem tudok enni eleget. 105kg-mal boldog vagyok, amikor megeszem a 4000kcal-t. Nem teszek különbséget az edzés és az edzésmentes napok között. Azokon a napokon, amikor nincs edzés, több időd van a gittre, mivel nincs edzésidő. Szóval elég idő van a csámcsogásra.