Mítoszok a szaunázásról és a gőzfürdőben történő pihenésről! Sportbolt triatlon
Katrin Spägele - 2016. február 13
Ki ne ismerné a melegvágyat a hideg téli napokban - amelyek küszöbön állnak. De mennyi egészséges belőle, és főleg mikor és meddig? Van-e valamilyen előnye a testemnek a szaunázás után? Itt együtt szeretnénk eljutni ezeknek a kérdéseknek az aljára.$ PreviewBreak
1. Védi a szaunát a fájó izmoktól?
Az már nem lesz titok, hogy a meleg elősegíti az izmok testgyakorlás utáni helyreállítását. Nem hiába veszel forró zuhanyt egy intenzív edzés után, és utána frissnek és ellazultnak érzed magad. Azok az izmok, amelyek megerőltető edzés után nagyon megkeményedtek, és fokozott izomtónusuk van (= feszültségük), a hő hatására gyorsabban ellazulnak. A szaunában is kompatibilis. A testmozgás során az izmokban felhalmozódott tejsavat izzadással hajtják végre a testből. Ezenkívül a szaunázás során megnövekedett véráramlás pozitív hatással van az izmok regenerálódására. Összefoglalva elmondható, hogy a fájó izmok gyorsabban gyógyulnak a szaunában, de nem lehet teljesen elkerülni egy nagyon intenzív edzés után.
2. A szauna után menjen a jéghideg merülőfürdőbe?
Először az izzadtság fagyjon meg! A szaunázók többsége ezt teszi, és egyenesen a sütőből ugrik a jeges vízbe. De valóban az a legjobb, ha a testet ilyen szélsőségeknek teszik ki? -Nem! Amikor a testet a medencébe ugrva lehűtik, sokkal gyorsabban kezd izzadni, mint lassan lehűlve. Ezért ajánlatos a szaunázás után először engedni a gőzt a friss levegőbe, mielőtt hideg zuhany alá esne, vagy lassan elmerülne hideg vízben. Ehhez célszerű meleg lábfürdővel követni a lehűlés folyamatát. Ez kitágítja az ereket és kiegyensúlyozza a test hőmérsékletét.
3. Megakadályozza-e a szauna a megfázás veszélyét?
A lázhoz hasonlóan a test felmelegszik a szaunában, és számos baktériumot elpusztít. Ez azonban csak egy éppen közeledő náthával működik. Ha a nátha már kitört, és máris megszokott tünetei vannak, sürgősen kerülje a szaunázást. A meleg és a hideg váltogatásával a szervezet csak további terheléssel jár és így tovább. Ez nem ellensúlyozza a náthát, inkább elősegíti a test további gyengülését. Ez még tovább súlyosbíthatja a hideget.
4. Fogyás a szokásos szaunákon keresztül?
Ez a mítosz évtizedek óta fennmarad sok szaunakedvelő fejében. De sajnos le kell tagadnunk ezt a babonát. Igaz, hogy a szaunázás előtt többet mér, mint utána. De ez csak annak a folyadéknak köszönhető, amelyet akkor veszít el, amikor forró gőzfürdőben izzad. A zsír még a legforróbb szaunában sem olvad meg könnyen. Térjünk hát vissza a vízbe, biciklire vagy futócipőben.
Az egyik vagy másik tipp a végén:
A legforróbb szauna nem feltétlenül a legegészségesebb. Igaz, hogy a magas hőmérsékletű szaunákban gyorsabban és intenzívebben izzad, mint valami "kellemesebben", de a szaunák pozitív hatását a hő és a hideg váltakozása okozza. Nem kell mindig az elviselhetetlenül legforróbbnak lennie. A szaunázások között azonban rendszeresen meg kell tennie a folyadék egyensúlyának feltöltését. A sok ivás segít abban, hogy az izzadás egészséges és fitt legyen utána. Ezenkívül nem szabad túlzásba vinni a szaunával, és ragaszkodni kell az irányelvhez, hogy maximum 2-3 tanfolyamot töltsön el egy nap alatt. Mert nem mindig mondja ki: sok sokat segít!
Ebben az értelemben jöhetnek a rövid és hideg téli napok, és semmi sem akadályozza a szaunázást!
Sportbolt triatlon hírlevél
Nem akar lemaradni az aktuális ajánlatokról, és rendszeresen élvezheti az egyedi és egyedi promóciók előnyeit?
Ezután iratkozzon fel informatív sportbolt triatlon hírlevelünkre!
Regisztrációs adatok
- Felajánljuk, hogy személyes adatait mentse egy jelszóval védett ügyfélfiókba, hogy a következő vásárláskor ne kelljen újra megadnia a nevét és címét.
- Címadatait regisztrációval menti.
- Bármikor törölheti ügyfélfiókját, ha kapcsolatba lép az oldal üzemeltetőjével.
- A következő alkalommal, amikor meglátogatja, személyes adatokhoz csak az e-mail címe és a jelszava szükséges.
Németországon belül ingyenesen küldjük el a szállítmányt 20 € értékben. Megrendelését a DHL vagy a UPS csomagszolgálattal szállítjuk.
Információk a szállítási időről
Az alábbiakban megtalálja a Németországba és más országokba történő szállítás költségeit és szállítási idejét, amelyeket hozzá kell adnia az adott cikkhez megadott szállítási időhöz:
- Németország
- Az áruk értéke legfeljebb 19,99 €: 3,99 €
- 20 € áruérték: 0, - €
- Szállítási határidő: 1-3 nap
- Más EU-országok
- 6,99 €
- Szállító országok: az Európai Unió tagállamai és Nagy-Britannia
- Szállítási határidő: max. 10 nap
- Svájc
- 16,99 €
- Szállítási határidő: max. 10 nap
- Az EU-n kívüli országokba történő szállításkor a megrendeléssel összefüggésben további adók vagy költségek (pl. Vámok) merülnek fel, amelyeket nem mi fizetünk vagy mi számlázunk, hanem Ön közvetlenül az illetékes vámhatóságoknak. vagy adóhatóságok. A részletekért forduljon ezekhez a hatóságokhoz.
Ha egy megrendelés részeként több terméket rendel tőlünk, amelyekre eltérő szállítási határidők vonatkoznak, akkor az árukat egy szállítmányban küldjük el, hacsak másképp nem állapodtunk meg veled. Ebben az esetben az a szállítási idő vonatkozik a szállítmányra, amely a leghosszabb szállítási idővel rendelkezik a megrendelésében szereplő tételre.
Információ a kiszállítás dátumának kiszámításáról
Előzetes fizetés esetén a kézbesítési időszak a fizetési megbízás átutaló banknak történő kiállítását követő napon vagy más fizetési mód esetén a szerződés megkötését követő napon kezdődik és az időszak utolsó napján ér véget. Ha az időszak utolsó napja szombatra, vasárnapra vagy az állam által a kézbesítés helyén elismert munkaszüneti napra esik, akkor a következő munkanap az ilyen nap helyére lép.