Nyugtató hatású ételek, amelyeket meg kell enni a Medlife stressz megszüntetése érdekében
Kesudió, kiváló cinkforrás/Fotó: MorgueFile.com
A stresszes események a kortizol szintjének növekedését okozzák. A kortizol sóvárgást okoz, és a nőknél a szénhidrátokra, különösen az édes ételekre összpontosít - állítják a Kaliforniai Egyetem kutatói. Minél többet eszünk, annál inkább rontjuk a hangulatunkat. Milyen ételeket ajánlanak a stressz csökkentésére?
spárga
A spárga gazdag folsavban, amely elengedhetetlen a nyugalom fenntartásához.
Ezek a gyümölcsök védelmet nyújtanak a stressz ellen. Az avokádó luteint, béta-karotint, E-vitamint, folsavat tartalmaz. Egyetlen adag (kb. Negyed avokádó) szintén nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz.
Bogyók
Az áfonya az egyik legmagasabb antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Minden bogyó, beleértve az epret, a málnát és a szedret is, gazdag C-vitaminban, amely bebizonyosodott, hogy nagyon hatékonyan küzd a stressz ellen.
Kesu dió
A kesudió kiváló cinkforrás. Az alacsony cinkszint szorongással és depresszióval társult.
Kamilla tea
A Pennsylvaniai Egyetem kutatóinak tanulmánya kamilla-kiegészítőket tesztelt, és a szorongásos tünetek jelentős csökkenését állapította meg.
Csokoládé
A csokoládé mindenképpen társul a hangulatunkhoz. A Kaliforniai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya szerint a nők és a férfiak is több csokoládét esznek, mivel a depressziós tünetek súlyosbodnak.
Mint sok növény, a fokhagyma is gazdag antioxidánsokban. Semlegesítik a szabad gyököket. Mivel a stressz gyengíti immunrendszerünket, fokhagymára van szükségünk annak erősítéséhez.
narancs
A narancs magas C-vitamin tartalommal rendelkezik.